女人更年期是身體衰老的一個轉折點，一般從四十歲左右開始。衰老，是人體不可逆轉的一個過程，也無法阻止，衰老可以透過種種表象，告訴人們，身體的機能已經開始下降了。對於女人而言，步入更年期之後，身體衰老的速度會加快，這與卵巢的衰老有很大關係，因為卵巢主要是負責生殖和內分泌的，所以卵巢可以分泌一些重要的激素，這些激素能夠參與身體的新陳代謝。那麼，對於更年期的女人，如何才能夠讓自己衰老得慢一些呢？從食物管理的角度出發，多吃這3種食物，對於延緩衰老，改善面板皺紋，具有十分重要的意義，大家不妨多去了解一下。

1.大豆類食物

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豆類食物是很多人喜歡的食物，因為它含有豐富的維生素、氨基酸，植物蛋白的含量，在豆類食物是非常多的，所以多吃豆類，對於女性的面板保養，其實是很有幫助的。

不僅如此，豆類食物中還含有一種名為“異黃酮”的物質，這種物質有點兒類似於雌激素，所以又被人們稱之為天然的雌激素。

多攝入豆類食物，可以彌補卵巢功能衰退導致的機體激素水平下降，以及各種更年期症狀，對於面板衰老、心血管等問題，都具有很好的呵護效果。

所以，對於更年期的女性，多攝入大豆類的食物，也是非常有好處的。

2.木瓜

木瓜是很多女性喜歡吃的水果，作為水果中的養生“王者”，木瓜會給女性們的身心健康，帶來很多好處。

首先，木瓜中富含蛋白，這些蛋白在維持身體的新陳代謝，特別是面板保養這方面，具有十分重要的作用，攝入木瓜，就相當於在給身體補充豐富的氨基酸。

其次，木瓜中的維生素含量也很高，這些維生素，有的能夠參與新陳代謝，特別是在抗氧化方面，具有十分重要的意義。

所以，多攝入木瓜，既可以保持面板的彈性，又能夠延緩衰老，對於更年期的女性而言，確實是非常有利的。

3.芹菜

芹菜是一種很常見的蔬菜，它雖然味道不是很出眾，但是對於女性而言，芹菜的功效是非常強大的。至少對於更年期的女性來說，是有積極意義的。

一方面，芹菜所含的營養成分，不僅種類多，而且非常豐富，可以滿足人體所需的絕大多數營養物質；另一方面，芹菜可以幫助女性補氣血、調理激素的代謝水平。

所以，對於女性的身心健康，特別是到了更年期出現的雌激素紊亂等狀況時，芹菜是非常有效的補品，對於這個時期的女性，同樣應該多吃為好。