很多營養元素自身無法合成只能從食物中獲取飲食多樣化就能為身體提供所需營養和能量。正常來說一頓飽餐後感覺精神抖擻沒有任何不適感。但每次飯後總出現反酸、胸口疼痛或燒心、腹脹等症狀就要引起高度重視極有可能是疾病來臨。

需留意飯後哪幾個表現

1、難以吞嚥下食物

部分人吃飯時覺得胸骨後有梗阻感就如同食物在胸骨後停留一般無法吞嚥下去提示食物卡在食管中。多種疾病可引發此類問題如食管狹窄或癌變也有可能是賁門失弛緩症。

2、反酸、燒心

每次飯後都感覺到燒心感和反酸同時伴有胸骨後疼痛十有八九是食管發生病變。食管下括約肌鬆弛會使得胃酸胃內容物反流進食管這被稱為反流性食管炎。

3、嘔吐

不管吃什麼食物都會嘔吐應高度懷疑消化系統疾病如食管、大小腸和胃部病變最可怕的就是胃腸癌和食管癌因為隨著癌腫瘤增長可堵塞消化道食物難以進入胃腸消化進而導致嘔吐。另外患有胰腺炎或反流性食管炎還有膽囊結石以及消化性潰瘍和幽門梗阻等也會引起嘔吐。

4、腹部疼痛

若吃太油膩以及高膽固醇食物後腹部疼痛應高度懷疑膽囊結石也有可能是膽囊炎喝酒後腹部疼痛劇烈及時去醫院做胰腺B超檢查排除胰腺炎的可能性飯後晚上腹部疼痛很有可能是消化性潰瘍。

5、腹脹和噯氣

一頓飽餐後總感覺噯氣和腹脹或是消化道疾病在作怪如腸易激綜合症或胃癌又或是功能性消化不良和消化性潰瘍以及肝膽疾病等。

最佳的吃飯時間是什麼時候

1、早餐

早晨7點是吃早餐的最佳時間段因為胃腸道和消化系統已被喚醒此時吃早餐能快速消化和吸收食物中營養。應保證早餐營養豐富其中包括新鮮蔬果、五穀類和動物性食品。

2、上午加餐

1030是加餐的時間段尤其是上班一族以及學生新陳代謝速度快應適當加餐來為身體補充能量保證學習和工作時注意力更加集中。西紅柿、水果或酸奶都可以當做加餐食物。

3、午餐

經過一上午繁忙的工作到了12點能明顯感覺到飢餓此時是吃午餐的最佳時間段。午餐注意營養搭配其中一個包含蔬菜水果、粥類和肉類。

4、下午茶

16點時葡萄糖含量已達到最低不妨1530開始吃下午茶如奶製品、水果搭配麵包乾等避免思維變得遲緩防止出現不良情緒。

5、晚餐

1800~1900是吃晚餐的黃金時間段不過一定要注意清淡可選擇蛋類或瘦肉同時要控制飲食量。晚飯的時間不能太晚以免影響睡眠質量。

溫馨提示

若每次飯後你也有以上症狀還需進一步去醫院完善檢檢視看是什麼原因。平時應注意飲食衛生不能吃半生不熟的食物少吃或不吃油炸以及熏製食物做好葷素搭配不可暴飲暴食。