你是不是覺得自己很久沒有睡過一個好覺了？

一整個夜晚根本就沒有睡著過，或者一點聲音就能夠醒過來，有時候好不容易睡著了卻一直在做夢，跟沒睡也沒什麼兩樣……

為什麼，失眠總像牛皮糖，甩也甩不掉？

到底怎麼做，才能甩掉這讓人絕望的失眠？

這種失眠最難“甩”

中醫認為失眠的病位主要在心，由於心神失養、神不守舍，而導致失眠。

如果遇事宜驚、多夢易醒，多為心膽氣虛，主要症狀有心煩不寐、多夢易醒，膽怯心悸，觸事易驚，伴有氣短，自汗，疲倦乏力，舌淡、苔薄，脈弦細。

另一種是虛火內擾，表現為潮熱盜汗、五心發熱，口乾口苦，舌紅苔薄黃、脈細數。這是一種陰虛、虛火內擾所造成的失眠。

但實際上失眠還與五臟密切相關。其中最難“甩掉”的就是心腎不交。

這主要和現在很多人睡眠習慣不好有關，尤其是“熬夜愛好者”。中醫認為，夜間11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人長期不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

心腎不交者即便入睡了也容易出現多夢的情況，部分人群還有頭暈耳鳴的表現。除此之外，在身體上還有其他一系列非正常的表現，如男性易出現遺精，女性易造成內分泌出現紊亂，出現潮熱或易煩躁，易上火，小便比較黃。

長期失眠危害多

因失眠而產生的長期睡眠不足，會導致多夢、盜汗、易驚、怕冷、易上火、神疲乏力、少氣懶言、食慾減退、消化不良、手足心熱、煩熱口渴、大便幹……

最終這些症狀會導致更嚴重的疾病——失眠、脫髮、三高、生育能力下降、女性閉經或月經不調、加速衰老甚至癌症。

此外，長期熬夜會加重人心理壓力，加上夜晚不休息耗傷陰血，造成陰血不足，影響神志，形成了一個惡性迴圈。最終使人神經衰弱、脾氣變得暴躁、性格改變，有的長期失眠患者由於不能忍受痛苦，甚至抑鬱，產生輕生念頭。

失眠調理怎麼做？

趕走失眠到底應該怎麼做？在這裡給大家推薦幾個溫和調補的小方法~

1、多泡腳

眾所周知，足底有許多保健大穴，多泡腳可以溫經活絡、活血散瘀，調節臟腑功能，安神助眠。

2、營養素楓烯鯊酸

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

睡前一小杯，安享無夢好眠，養足白天好精神！

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