當下，工作生活學習節奏不斷加快，壓力越來越大…

失眠已成為困擾現代人的一個頑疾。

酣睡整晚的好睡眠，

是每個人夢寐以求的。

但卻常常或時常出現入睡困難、寐而易醒、醒後難寐、時寐時醒、徹夜不眠…

嚴重影響人體的身心健康…

在備受失眠困擾下，大多數人選擇服用安眠藥來助睡，殊不知長期服用會產生不同程度的副作用和依賴性。#山西省中醫院超能團##失眠##睡眠#

下面，小編給大家介紹簡單易行的非藥物治療——陰陽入陰頭面部經穴按揉。

陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，寤矣。

——《靈樞·口問》

陽氣自動而靜，則寐；不寐者，病在陽不交陰也

——《論語治則·不寐論治》

按揉始於督脈，歸於任脈，選取特定穴進行按揉，使衛氣出陽入陰，陰陽相交，機體陽氣恢復正常流注，達到陰陽平衡，安穩入睡，酣睡整晚。

具體步驟

按揉前可先行熱水泡腳，舒適地躺在床上，雙手可塗薰衣草精油（除對此過敏者），調整腹式呼吸，放空意識，身體徹底放鬆，每步驟按揉時間2-3分，動作輕柔。

步驟

1、開天門：雙手中指指腹從兩眉之間（印堂穴）推至百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交點）。

2、食指和中指指腹推揉眉頭（攢竹穴）— 眉中（魚腰穴）— 眉尾（絲竹空）— 太陽穴。

3、順時針按揉雙太陽穴。

4、雙手掌輕拍頭部兩側約1分鐘，按揉百會穴（兩耳聯線的中點）

5、雙手拇指點按風池、安眠穴。

6、右手放於下頜部，拇指指腹、食指側面同時按揉承漿穴，廉泉穴。

開天門則可使諸陽脈開，陽氣蒸騰；透過按揉2—5步驟可鎮靜安神，調和氣血，緩解疲勞，恢復陽氣的正常流注，調節陰陽；後透過按揉任脈上的廉泉、承漿穴很好地收引陰液，使氣血物質冷卻，陰氣漸盛，進入安眠。

攝取營養素楓烯鯊酸

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

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