閃腰或抻腰是日常生活中常見的腰部損傷情況，經常在腰背部肌肉沒有作好準備的情況下突然運動，腰部肌肉突然拉傷的情況，我們叫做急性腰扭傷。4月1日，記者採訪陝西省中醫醫院針灸一科專家帶您瞭解急性腰痛。

專家介紹，我們常在急性腰扭傷這種情況下經常會感覺到腰部的劇烈疼痛，在彎腰或轉身等腰部動作的情況下，疼痛會加重。不能動彈，害怕別人觸碰。還有一種情況就是腰椎的關節嵌頓也叫腰椎的小關節紊亂，如果不及時治療會變成慢性腰痛和腰椎關節的炎症。有部分患者還會有放射性或牽扯性神經痛，其疼痛多牽扯臀部，大腿後部，大腿根部前內側等。那在這時該怎麼辦呢，專家給大家一些建議：

一，減少運動，臥床休息，平躺或側躺，可以在腰部，兩腿間，腿彎等處加一些墊子或抱枕，讓腰部肌肉處於一種舒適的放鬆休息狀態。

二，24小時內不要熱敷，在急性期熱敷有可能加重您的腰部疼痛。也可以使用一些消炎鎮痛的藥物外敷或內服止疼藥物。行動時可以用護腰或腰圍，使腰部得到有利的支撐。

三，如疼痛不緩解，請及時就醫，對於老年人和骨質疏鬆人群應拍x線片排除骨折，對伴有下肢疼痛或放射性的麻木，抽疼等症狀的患者應拍MRI（核磁共振）或CT排除腰椎神經或脊髓的壓迫。

那怎樣在平時能避免這樣的損傷呢？專家說，在搬抬重物時應蹲下身子，使重心放低。抓起重物後是身體直立完成搬抬。而不要彎腰用力，這樣容易閃到腰。在轉身時儘量挪動腳步來轉身，而不是單純旋轉上身。平時注意這樣的運動細節，能很好地保護我們的腰椎不受損傷。

文：西安報業全媒體記者 馬相