相信很多人都知道養護腎臟的重要性，在這裡就不多加贅述了，但在日常生活中，有一個有損腎臟健康的小習慣，卻很容易被大家忽視，這個小習慣就是憋尿。

我們要知道，對於人體來說，腎臟承擔著調節水液代謝平衡的工作，若是長期處於憋尿狀態，就會導致尿液在膀胱內長時間停留。

在這個過程當中，若是膀胱內部的壓力增加，就容易導致尿液迴流至腎臟中，在這種情況下，就相當於將腎臟“浸泡”在尿液當中。

另外，在憋尿狀態下，還可能導致大量的細菌在尿道內繁殖，而這些細菌還會透過輸尿管逐漸進入腎臟內部，從而使腎臟與尿路受到感染，繼而誘發腎炎、尿道炎等疾病。

如果沒有及時進行干預，還可能使病情越來越嚴重，最終引發尿毒症。

當然，大家也不必過於驚慌，因為偶爾一兩次的憋尿，並不會對身體健康產生太大的影響。但在這裡還是要提醒大家，平日裡儘量不要憋尿。

其實，腎臟的健康程度往往會透過一些日常表現顯露出來，一般來說，腎臟較好的人一般都有這3個表現，大家不妨對照檢視一下，如果你全佔，那麼說明腎臟功能還不錯，值得恭喜。

1。尿液清澈、泡沫少

腎臟的一大主要功能就是代謝尿液，在腎臟功能正常的情況下，人體排出的尿液應該具有顏色清澈且泡沫較少的特點。

大家在如廁時，不妨觀察一下自己的尿液顏色，如果尿液的顏色很深且泡沫較多，那麼就很有可能是腎臟功能異常的表現，此時一定要引起重視。

當然，大家也不必草木皆兵，因為平日裡如果出現了飲水量過少或身體上火的情況，也可能導致尿液的顏色變深。

2。面色紅潤

腎臟的健康情況還會透過面板的狀態表現出來，這主要是因為腎臟器官可以促進毒素的排洩。在正常情況下，腎臟往往會將體內堆積的毒素及時排出，此時我們的面板往往會呈現出紅潤有光澤的特徵。

與之相反，若是腎臟受到了損傷，那麼它的排毒功能也會受到影響，在這種情況下，有可能導致大量的毒素在體內堆積，從而透過面板狀態顯現出來，這一般表現為色斑增多、面板暗沉等。

3。精神狀態良好

在腎臟健康的情況下，人體中的代謝物以及毒素往往能夠及時排出體外，此時我們往往會感覺到神清氣爽。

相反，對於腎功能不好的朋友來說，一些代謝廢物以及垃圾與毒素，往往不能及時被排出體外，在這種情況下，不僅會影響到一個人的氣色，還會對精神狀態造成較大的影響。