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很多胖子是易胖體質，吃一點都會長肉，連喝水都會長肉。

那麼喝水真的會長胖嗎？

其實不然，主要還是你的喝水方法不正確。掌握正確的喝水方法，你也能不節食的瘦下來哦！

有些人說水喝多了會水腫，那是你喝錯了時間。

對於一般人來說，每天保證合理的喝水量不僅不會導致水腫，還能促進身體的代謝迴圈，防止便秘。

喝水是有講究的，如何喝水減肥？

一般成人的喝水量一天是1500ml左右，大概是8杯水的量。不少人等到口渴了才喝水，殊不知，口渴已經是身體脫水的症狀表現了，所以平時就要補充水分而不是等渴了才喝。

而減肥的人，喝水量適當提升，是有助於消耗脂肪的。

熱水、冰水、淡鹽水、飲料，你該選擇喝什麼水？

喝熱水，不要喝開水。冰水會刺激身體，刺激腸胃。熱水才是最好的選擇。如果運動後，流汗較多，可以喝淡鹽水，但不要為了一時爽而喝冰水，很傷身體的。飲料含有熱量，減肥期間儘量不喝飲料。

日常喝水時間：

早上起來喝一杯熱開水

一杯水大概是250-300ml，剛起來為了喚醒腸道的代謝，你進行小口小口的喝，不要大口猛灌。

白開水沒有熱量，更不含各種蛋白質、碳水能量，但卻能促進身體迴圈，減少了小肚腩出現。

飯前飯後一杯熱水

不是說你一天一下子喝足了足夠多的水就可以了，而是要分時段正確的喝。飯前半小時，餐後2小時分別喝一杯熱水。

飯前喝水，能控制食慾，減少飯量。水分也能跟食物中的蛋白質進行結合，防止碳水化合物在體內優先吸收。

研究發現，水可以刺激你的交感神經，分泌腎上腺素，促使體內的脂肪分解，能達到降低體重的目的。喝水喝節食對比，更容易堅持，不需要拒絕各種碳水跟肉類，減重的同時也不易反彈。

餓了喝杯水，防止嘴巴失控

當你在三餐以外餓的時候，不妨先喝一杯熱水，可以緩解飢餓感，等到正餐再進行進食。

減肥從細節入手，

只要喝水喝對了時間，

體重也能不知不覺降下來哦！

堅持一週，看看體重有什麼變化吧！