各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

黃心菜中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、植物纖維素以及多種礦物質元素，經常食用可以幫助我們身體更好的補充營養，加快體內的代謝迴圈，多多選擇對身體是真的有好處。黃心菜中含有的胡蘿蔔素，可以更好的幫助女性朋友保護面板，經常食用可以讓女性朋友的面板更加的白皙細膩，尤其是在夏天因為太陽的紫外線而對面板產生的過敏的朋友來說，經常食用可以補益氣血，抗衰老，讓面板更加的水嫩。

蘋果被人們稱為溫帶水果之王，營養價值很高，含有大量的蛋白質，還能補充多種礦物質元素，其實蘋果煮著吃更利於人體對蘋果中營養成分的吸收，尤其是老年人，吃起來香甜柔軟，而且還可以補充能量，增強體質。這樣可以加快細胞代謝，也減少色素的沉積，會讓人們的面板潤滑柔嫩。

蟹味菇含有豐富的維生素和多種氨基酸，食用後有助增強人體免疫力，尤其是有很強的抗衰老功效，女性常吃有助延緩衰老，美容養顏，另外，蟹味菇是一種低熱量、低脂肪的食物，常吃還能促進腸胃消化，清理腸道垃圾，減少脂肪和熱量的堆積，所以將西紅柿和蟹味菇一起炒，不僅美白肌膚，還有助減肥，做法也特別簡單。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！