哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

腦梗，是一種常見腦血管疾病之一，其死亡率非常高。

隨著人們生活水平的提高，生活習慣越來越不規律，飲食結構越來越不協調，長期如此，導致體內血管垃圾增多，甚至形成斑塊，誘發血栓，堵塞血管。

50歲的蘇先生有8年的高血壓病史，降壓藥一直遵醫囑，按時服用。但有一天清晨，蘇先生突然覺得右側肢體無力，有麻木感，很快，整個人攤在了地方。

家裡人看到，立即撥打120。送到醫院後，立即做了腦部CT，結果確診為腦梗死。

在醫生了解病史後，對蘇先生立即進行溶栓治療，連續幾天後，病情得到好轉。

令蘇先生自己接受不了的是，自己的右手臂、右腿不太聽使喚，情緒有些低落……

醫生勸說，這4種食物會加速血管堵塞，最好少吃！

食物一：蛋糕、麵包、餅乾等

這類食物中含有反式脂肪酸，是一種“壞”脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。

反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。

食物二：高糖飲料等

高糖攝入會導致體內血糖升高，誘發糖尿病。

而糖尿病的併發症主要是血管硬化引起的一系列血管類疾病。

長期高糖環境會加重血管硬化發生，久而久之，使糖尿病併發症提前發生。

食物三：鹹菜、醃製類食物等

高鹽攝入會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會促使血壓升高。

同時，高鹽攝入還會促使膽固醇升高，誘發動脈粥樣硬化生成。

高血壓，是一種血管疾病，同時會影響心腦血管迴圈，增加突發疾病的發生。

食物四：白酒等含酒精飲品

飲酒會促進血液迴圈，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發可能。

預防腦梗突發，保護好血管，謹記：“三補”、“三忌”：

“三補”：

1，補α-亞麻酸：控血壓、調節血脂

研究表明，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，是構成細胞膜和生物酶的基礎因子，參與體內脂肪代謝、糖代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，減少血管內垃圾。

此外，α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，抗血小板聚集等多種功效，預防動脈粥樣硬化性疾病。

主要來源，有機蘇子油、有機亞麻籽油等天然植物油，其中，有機蘇子油含α-亞麻酸含量可達67？右，只需每天食用5毫升即可滿足人體需求。

2，補水，稀釋血液

水，是人體重要的營養素，也是一種血液稀釋劑。

多喝水，能稀釋血液，預防血液粘稠；還可促進體內廢物排出，減少血栓的形成。

有專家指出，體內炎症與血管平滑肌細胞的硬化、鈣化有一定關係。建議日常喝水時，放些花草茶，具有消炎、利尿的作用。

蒲公英根紅茶，經發酵處理後，大大降低了寒性，適合長期飲用。

蒲公英被稱為“天然抗生素”，具有廣譜抗菌作用，在一定程度上能代替臨床使用的抗生素。

每天2-3杯蒲公英根紅茶，利尿、消炎、排毒，還有助於改善泌尿系統感染、胃炎、乳腺炎、口腔炎症的疾病。

3，補維生素C，抗氧化、增加血管彈性

維生素C，是一種水溶性維生素，又被稱作“抗壞血因子”。

研究發現，維生素C有增強血管彈性作用；還可預防動脈硬化，促進膽固醇排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。

1，忌吸菸

吸菸是腦中風的危險因素，尤其是缺血性中風的獨立危險因素，也就是腦梗死。

菸草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，嚴重可堵塞血管。

戒菸，是預防腦梗很關鍵的事情。有資料顯示，戒菸五年後，腦梗再發的風險 與不吸菸人群的相同。

2，忌久坐

久坐不動，長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液迴圈不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生。

長期如此，血管內脫落的栓子會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗死。

適量站立走動，多喝些水，可促進下肢血液迴圈，預防血栓形成。

3，忌熬夜

人晚上休息的時間，也是大腦修復的時間。若長期熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。

對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發急性心梗、腦梗。

作息規律，按時休息，避免熬夜，每晚至少6個小時的睡眠。