健康長壽，一直是人們追求和嚮往的方向。養生堂專家，國家級名老中醫王莒生王老，今年已經67歲了。她卻告訴我們，決定壽命長短的第一名，不是吃和運動，而是它！

決定壽命的長短是心態

美國的一位導演，拍攝跟蹤了3000名長壽老人，然後發現這些長壽老人都有一個共同之處，那就是心情愉快。另外，科學家也發表了調查結果，在左右人類壽命的6個因素中，最重要的就是心態，它比經常鍛鍊身體、定期的健康檢查等表現更重要。而1905年6月22日出生在上海的中國老人張明珠，被稱為“中國最老壽星”老人。她的生活習慣告訴了我們最容易長壽的四個習慣。

壽命秘訣1：經常梳頭髮

說起養生，宋代詩人有2大養生秘訣，一是吃紅燒肉，另一個就是梳頭。俗話說“每天梳頭100下，健康活到100歲”。中醫認為：“頭為精明之府”，頭部是各種經脈集中的地方，中醫理論認為人體中的十二條經脈，皆上會於頭部，包括百會穴、前頂穴、完骨穴、風池穴、神庭穴等。頭部穴位與經脈相連起到了執行氣血的作用。氣血不暢，極易誘發嚴重掉髮、白髮、失眠！

壽命秘訣2：補充萃楓苷

老人之所以很容易短命，是因為老年群體是腦病侵襲的一大目標，首先最根本的原因就是由於老年人身體機能衰退，食慾減退，減少了腦部營養的生成，使腦細胞萎縮死亡，從而讓腦部疾病鑽了空子。所以老人想要長壽健康的話，亦要補充萃楓苷。補充萃楓苷可以改善大腦血液迴圈，保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝；同時也能夠調節血脂，防止各種炎症，降低血清膽固醇，清除血中有害物質。作為一種降低血脂的剋星，還能有效降低心、腦血管疾病的發生。

壽命秘訣3：睡得好

專家指出根據季節的不同，晝夜的長短也不同，所以我們的睡眠習慣也要改變。根據《皇帝內經》，冬三月—早睡晚起，等待陽光。冬天白天短夜長，人的睡眠時間應該多一些。早睡是為了養護陽氣。保持溫熱的身體；遲起是多養陰氣，待日出而作。避嚴寒，求溫暖。以防外感併發他病，或引發宿疾咳喘。

壽命秘訣4：喝一杯熱茶

發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14？有助於保持思維敏捷。天氣漸冷，熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，暖身暖心，還可以利尿。相對於老人來說，每天能夠堅持一杯熱茶，不僅能夠暖身子，還能夠加速血液迴圈，提高抵抗力，冬季養生再好不過。