大家都知道的是熬夜對身體的傷害是很大的，不僅傷害身體還能加速衰老。但是熬夜是我們主觀上的不想睡，熬夜可以用年輕人的話來說就是“痛並快樂著”，但是比熬夜更痛苦的就是失眠，失眠是“被迫”熬夜，是我們精神上面很想睡但是身體上就是睡不著。失眠會直接影響第二天正常的工作學習，同時也會影響我們的健康。有些人對失眠還存在一定的誤解，簡單的認為睡不著就是失眠。其實，失眠和睡不著是毫不相關的兩碼事兒。睡不著是一種大腦長時間不能進入休息的狀態，但是失眠是原本睡得很好，突然間睡不好的精神狀態。

失眠大致上分為心裡生理性失眠，氣質型失眠，睡眠狀態錯誤感知這三種類型。

1。？？？？生理心理型失眠通常是生活短時間內壓力過大導致的。

2。？？？？心裡生理性失眠是這三種失眠中最常見的，可能是由於生活中突發變故導致的。

怎麼樣能夠緩解失眠呢？

1。棗仁

有一種食物能夠緩解失眠提高生活質量——棗仁，能夠增強肝臟功能、治療虛煩驚悸。夜不能眠，能夠穩定情緒，促進大腦進入睡眠、休息狀態。還可以提高人體免疫力，消除機體的疲勞困倦感。

2。大豆

大豆中富含蛋白質維生素c，還含有鈣磷鐵等元素，它能夠補脾安神，輔助調理入睡速度。

3。蜂蜜

蜂蜜跟棗仁一樣有養脾胃的功效，每天能夠堅持衝喝一杯淡的蜂蜜水，可以消除煩躁的心情，有助於睡眠。

4。葵花籽

葵花籽富含多種氨基酸和維生素等微量物質，可以使腦細胞的抑制機能有效的得到改善，有鎮定安神的作用，有助於睡眠，解決睡眠質量低下等精神不濟的問題。

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