對於大部分的人來說，提起失眠這件事情一定會非常的痛苦。每天晚上躺在床上數羊，一隻羊、兩隻羊……，即使數到幾百只還有可能眼睛睜大，無法快速進入睡眠狀態。除此之外，即使睡著了，也有可能因為多夢的情況快速醒來，第二天早上起來渾身乏力。出現這樣的情況，我們到底應該怎麼辦呢？

1、適當的運動

確實現在大部分的人一直處於亞健康的狀態，每天基本上都是家裡、公司兩點一線的狀態，沒有時間去運動。這種體育鍛煉其實既可以堅強體魄，又能讓我們的身體逐漸的放鬆，在晚上睡覺之時也能快速的進入睡眠狀態。

2、心理放鬆

在睡覺之前一般大家會選擇什麼樣的活動呢？有人會考慮看看電視，有人會回想自己一天的生活，有人會暢玩未來。實際上，這樣的狀態或許並不利於進入深度睡眠。正常情況下，我們想要快速的睡著，必須考慮清楚要處於一種輕鬆的狀態，避免因為大腦過於興奮使得自己身體受到控制，即使睡著還出現多夢的情況。

3、適當的按摩頭部

頭部的穴位非常多，如果白天工作較為辛苦，同時自己的身體也比較睏乏，大家可以考慮適當的按摩頭部，讓自己的大腦處於放鬆的狀態，同時透過按摩也可以緩解大腦的疲勞。如果我們大腦處於較為輕鬆的狀態，自然而然能夠倒頭就睡。

當然除了我們上面所說的一些方法之外，有些時候出現睡眠問題主要還是和身體狀態有關。中醫就曾解釋：有一部分人失眠多夢、渾身乏力，伴隨睡眠不足的情況，很有可能是氣血不足。

4。常用它泡水喝，晚上睡得比豬還香

可以用重瓣紅玫瑰，桑葚，蛹蟲草，枸杞子，大棗，阿膠，將原材料曬乾後，用高溫滅菌，然後乾燥碾碎，配成玫瑰桑蟲草茶，加入熱開水沖泡來喝，每天喝2杯，益氣安神，晚上睡得比豬還香。

上面說到補氣血，大家首先一定能夠想到枸杞，它是現代很多老年人養生必備，可以幫助我們補血安神。在避免氣血不足的同時，可以讓我們快速的進入睡眠狀態。除此之外，大棗本身也具有養血安神、補虛益氣的作用，長期服用也可以緩解氣血不足、困頓無力、失眠多夢的問題。

加之阿膠本身具有滋陰補血的功能，和重瓣紅玫瑰配合進行理氣和血、補氣血，相信能夠讓我們的身體變得更加精神活力。當然在這之中，桑葚補血滋陰，避免失眠多夢的功效也是較為重要的。