維密為什麼都愛打拳擊？1小時燃脂800卡，誰能不愛！

維密教練Michael Olajide， Jr。揭秘——

她們保持完美身材的密訣都是靠練拳擊，

為什麼天使們都喜歡拳擊呢？

它那麼吸引人在於訓練的結果很贊。

練拳擊到底有什麼好處？

①最燃脂的單人運動

英國《每日郵報》報道過50個最受歡迎的運動和活動的熱量消耗資料。該研究記錄了拳擊是減重的最佳方式，一小時內可以燃燒800卡路里，是馬拉松和健美操的將近兩倍。拳擊是燃卡效果最好的，因為它是高強度間歇性訓練並涉及到多個肌肉群。由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運

動。

值得一提的是，拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的上班一族。

②拳擊是一項keep fit的完美運動

拳擊是有氧和無氧的結合，既可以減脂，還可以幫助訓練體適能、雕刻肌肉線條。不僅可以幫助型男靚女塑形，同時還不用擔心長出大塊的肌肉。要知道拳擊模擬對打一小時，熱量消耗可達到1300卡路里！是效率非常高的健身方法，也許下一個“天使”就是你呢~

拳擊會有很多訓練核心力量的練習，有助於增強上下身的協調。稍微練過一些專案的小夥伴們一定都知道，核心力量是各項運動中的重中之重！對其他運動的表現都會很有幫助。練好了核心，走路的時候用核心發力，體態都會好很多。

開啟自己的蛻變之路，就從拳擊開始吧！