現在人們都更加註重養生，也都知道水對人體的重要性，因此每天都會定時喝一杯水，而很多人還在網上聽說，早上起床之後空腹喝一杯水能夠更好

清理腸道，

幫助快速排出體內的廢物垃圾，對身體有好處。

一般大家在晚上睡覺之前都會刷牙，因此早上起來喝水的時候沒有必要刷牙，直接先喝一杯溫開水，然後再刷牙

但是有些人表示經過一晚上的發酵容易

滋生細菌

，如果早上起床之後沒有刷牙，就直接喝水，就相當於

“喝細菌”

，因此早上起床之後一定要先刷牙再喝水。

那我們到底該怎麼做呢？哪一方是正確的？不妨瞭解一下

晨起後先喝水等於“喝細菌”？早起後，先刷牙還是先喝水？

即便是晚上刷牙了，第2天早上起來之後口氣都很重，主要是經過一夜的休眠，細菌也會不斷滋生繁衍，因此口腔裡的細菌比較多，就出現了

口臭

的現象。

這種情況下無論是早上先刷牙後喝水，還是先喝水後刷牙，口腔裡的細菌都會進入腸道，口腔裡的

細菌和垃圾

也無法徹底清除，當然如果先刷牙再喝水的話，細菌數量肯定會減少很多。

那早上是該先刷牙還是先喝水？

建議先刷牙再喝水

因為經過一夜的休息之後，牙齒裡面有很多細菌滋生，而且還有一些食物殘渣和汙垢，這些食物殘渣和汙垢就會跟鈣鹽結合沉澱在牙齒上形成的

牙菌斑、結石

如果起床之後沒有刷牙就直接喝水，就會把這些細菌帶到體內。

如果先刷牙再喝水，會不會把唾液裡面的消化酶給刷走？

唾液裡面的消化酶可不是那麼容易就被刷走的，只要我們不吃東西，消化酶是屬於休眠狀態的，不會自動沖走，而且我們在睡覺的時候，唾液分泌的消化酶是比較少的。

因此我們在早上起床刷牙的時候，消化酶並不會被刷走。

有人說早上起來喝一杯淡鹽水對身體好？

建議大家早上起床之後還是以白開水為主，不建議大家喝淡鹽水

因為我國現在的飲食本身就比較重口味，攝入的鹽含量就比較多，如果早上起床之後再喝淡鹽水，無疑會

加重鹽分的攝

入，反而

不利於血壓穩定

，也會對血管造成傷害。

因此大家早上的時候不要喝

淡鹽水

。

如果你便秘現象比較嚴重，可以在早上起床的時候喝一杯蜂蜜水，這樣也能更好幫助清理腸道，加速廢物排出排便也會更順暢。

喝水並非越多越好，喝水太多會給身體帶來這些副作用

雖然水對我們來說很重要，運費越多越好，大家儘量把每日的喝水量控制在1500~2500毫升左右，儘量不要超過3000毫升。

喝太多的水也會

加重腎臟負擔

，還會導致人體鹽分過度流失，出現頭暈眼花，虛弱無力，心跳加快等問題，嚴重的還會出現昏迷，意識障礙，也就是我們常說的水中毒現象。