導語：長肉最快的3種主食，饅頭已上榜，長期吃下去，變成小胖子！

現在的社會以瘦為美，為了好看也更是為了健康，很多人都害怕發胖，因此在飲食方面都會多加註意。有人說，我們日常每頓都少不了的米飯其實就是長胖的元兇，千萬不能吃太多飯，否則就很容易會長胖。

白米飯是我國，特別是我國南方最常見的主食之一，是提供能量和營養的主要來源，米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。米飯中碳水化合物含量高，如果狼吞虎嚥吃太多，飽腹感來不及傳遞到大腦，確實會導致吃太多，總熱量攝取超標，因此吃米飯的時候細嚼慢嚥才能有效的減少食物攝取。

饅頭，可能很多人的早餐就是它，大家覺得饅頭的熱量是很低的，但是它的熱量可比米飯多很多，別看它小小一個，熱量可不低呢？要是長期吃這個，可能就會變成一個小胖子。

水餃，這個也是我國的傳統美食之一，很多人都是把這個當成主食，減肥的人覺得米飯熱量高，所以就選擇吃一些水餃，這個熱量會低一點。其實水餃中的熱量比米飯高出很多，據悉，一個水餃就有51卡路里，米飯則沒有那麼高。而且你吃水餃的時候也不可能也才吃一個吧，這要是吃10個的話，完全超過了米飯的熱量。

那麼當你吃過主食以後，為了預防肥胖的發生，每天可以吃點它，讓你變成小少女！

蘋果是一種很常見的水果，果皮可以不削直接吃，非常方便，而且蘋果在哪兒都能買到，作為一種平民水果，它是最受歡迎的了。蘋果不僅好吃，而且它的減肥效果也很棒。蘋果富含粗纖維，幫助促進腸胃蠕動，排出體內毒素垃圾，還可以促進體脂燃燒，達到減肥的效果。蘋果的維生素含量也很高，能夠潤澤肌膚，延緩肌膚老化，讓女人更加美麗，簡直就是一舉兩得！

酸甜可口，汁水豐沛的西紅柿受到了很多妹子的喜愛，它的熱量非常低，比蘋果還低，而且它裡面的食物纖維含量也很高，具有很強的飽腹感，能夠吸附腸道多餘油脂，達到瘦腿瘦腰的效果，因此是健身達人最愛的水果之一。除了可以減脂，它還富含維生素A和維生素C，具有美白肌膚的效果，讓你遠離黃臉婆的稱呼！