1。蒸薯芋

薯類、芋類和蓮藕，它們含有澱粉豐富，可以當成主食蒸著吃，與大米白麵相比，薯類、芋類和蓮藕是高纖維食品，升糖指數低，同等量攝入前提下，有利於餐後血糖控制。它們還富含多種B族維生素、具有抗氧化作用的多酚類等，對糖尿病患者有預防心血管疾病的作用。

2。巧加餐

加餐能避免我們在下一餐前過於飢餓而食慾失控，一頓吃得太多。加餐食物必須是糖尿病規定食譜中的一部分，而不是額外增加的食物，即加餐不加總熱量。可選擇沒有額外加入蔗糖的餅乾，酸奶，或者水果，堅果，豆腐乾。

3。 如飲酒把握兩原則

不建議糖尿病患者飲酒，因酒精空有熱量而無其他營養。如飲酒，一定不能空腹飲用，因酒精可能誘發糖尿病患者出現低血糖，飲酒前應吃幾口主食，如烙餅，餃子。酒的種類上，如喝啤酒建議選用“乾啤”，糖度較低，喝紅酒建議選用“乾紅”，糖度較低。

4。主食簡易估算定量

少吃或者不吃主食的控糖方式並不可取，糖尿病人每天吃的主食應定量。最好是能看看營養科，請營養醫生幫您具體算一算吃多少主食合適，如果您沒有去，教您一個簡單的估算方法：糖尿病人根據個人情況，每天大體在200-350克（生重）之間，一般體力活動少、身高矮的，女性，需要吃得主食量少一些，比如200-250克，而運動量大，身高高的，男性，需要吃得主食量多一些，比如300-325克。

5。放心食物可多吃

主食吃得多血糖必然會升高，肉類蛋類吃得過多對心血管健康不利，那麼，有沒有一種食物是糖尿病人可以放心多吃的呢？有，它就是蔬菜，特別是綠葉蔬菜。糖尿病患者的每日蔬菜攝入不宜低於500克。