人到中年，早餐一定要吃，早上喝碗粥暖心又暖胃，快學起來！

請看這粥，米里的水完全融為一體，軟軟的粘糊糊的粘糊糊的，很滑，一開啟，一陣粥的香味就飄過來了，引起早上的食慾。

有句諺語叫“養五穀”，意思是五穀的雜糧最能養活人，為什麼？書中植物最精華的部分是種子，種子中所含的營養最高，所以我們通常被稱為主食。

因此，無論多麼愛美的女兒，無論怎麼減肥，從健康的觀點來看，都必須要吃主食。

今天的粥裡含有大米、小米、紅薯和枸杞，先不說大家都知道的營養價值，就是熱乎乎的這種粥。

玉米其實是雜糧，我是用空氣在鍋裡烤的，十五分鐘就可以上桌了，我教你偷工減料的方法，早上睜開眼睛，什麼也不做，直接把玉米放進空氣鍋裡。

然後，你又回來洗臉、刷牙、換衣服、喝水等工作，完成這些工作，玉米早熟了，根本不耽誤寶貴的時間！

所以，實際上起床後，真正想做的只有一個，煎雞蛋，大概要幾分鐘？

接下來說做法。

前一天晚上，用自備在小鍋裡的小計量杯，量一杯米，把一碗穀子平了，地瓜的一半去皮，切成小丁。

（大米對胃有好處，但只有一個米，營養比較單一，攙和大米，正好補充營養，更全面，）

把米、小米、紅薯全部放入小燉菜中，加水不超過最大的水位線。

蓋上蓋子，預約粥，慢慢煮兩個小時，選擇慢慢煮的粥，真的是很好吃的粥。

注意：食材千萬不要過多，最小的杯子最多2平杯，多了會溢位鍋，普通的量比不用人管理也沒關係，鍋溢不出來。

然後，好好睡吧。

第二天早上，多麼好的粥啊。

第二天早上起床後，把玉米放進用空氣炸過的鍋裡，設定200度15分鐘。

請洗臉刷牙，然後烤雞蛋。