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適合吃的蔬菜早餐餅,好吃不上火,每天一種能吃7天

作者:天山可可

尤其是早餐,我很注重,家人對早餐也是有要求,要幹稀搭配,還要有炒菜,或者是小菜,主食必須有面食,可以是烙餅,也可以是煎餅,更可以是包子、餛飩等等。今天整理了7種早餐雞蛋餅,每種很好做,十幾分鍾搞定,看有你家愛吃的嗎?

第一天 《荊芥雞蛋餅》

作為早餐吃,這是我家夏季常吃的早餐之一,荊芥不是普通調味品,平時不會有,只要夏季才有,而且價格一直很貴,比普通黃瓜貴很多,一般我們這裡都是論把買,一把不到50克就是3元,因此,買一把可以拌一盤黃瓜沒有問題了。

主料:麵粉100克、雞蛋2個、荊芥30克

輔料:植物油、鹽

做法:1、把荊芥洗淨切末,荊芥不用泡太久,因為這種味道特殊,一般不用打藥什麼的,最好用特別新鮮的荊芥

2、麵粉里加雞蛋,愛吃粗糧的,可以加少許玉米粉一起

3、在加水,一點一點的加水,一直攪拌到無麵疙瘩成厚麵糊,如果愛吃特別薄的雞蛋餅,加清水多些,用筷子挑起成流線形狀

4、加荊芥攪拌均勻,不要加的太多了,這也是吃味道,不是吃菜

5、加鹽拌均勻,千萬不能多加,這是主食

6、加少許植物油拌均勻,是為了雞蛋餅不粘鍋,口感好,就是這樣形狀的麵糊就可以了,好煎

7、平底鍋加熱,加幾滴植物油,鋪均勻鍋底,舀一勺麵糊,晃動鍋底,讓麵糊均勻鋪滿鍋底

8、小火煎到麵糊定型,翻面用刷子刷一層植物油,繼續煎到這面起小泡泡出香味

9、在翻面刷一次植物油煎到兩面出香味起小泡泡即可。

第二天《苦瓜雞蛋餅》

是我家的新型早餐了,加了兩個雞蛋,一根火腿腸,兩個香蔥、兩大勺麵粉,幾分鐘就煎了兩個餅子,搭配小米粥,鹹菜、鹹鴨蛋和水果,就是一頓豐富的早餐了,特別的簡單好做,尤其適合夏季吃,解暑又美味。

主料:苦瓜1根、2個雞蛋、麵粉50克

輔料:植物油、鹽、五香粉1克(可選)、香蔥2根、火腿1根

做法:1、把苦瓜擇洗乾淨去籽切絲或者丁都可以,不能太多了,雞蛋打散,香蔥洗淨切末,火腿切丁,這樣好煎。

2、苦瓜有苦味,好多人不喜歡苦味,就可以下到開水裡,焯燙,加少許和幾滴植物油,這樣顏色碧綠營養也不流失,變色立刻撈起來,過涼水。

3、把苦瓜絲裝大碗裡,加香蔥末和火腿點。

4、加一勺植物油,這樣用油裹住不水分,又不粘鍋好翻面,口感更好,加兩個雞蛋,雞蛋一般兩個就可以了,不用加水了,兩個人的早餐,這樣就夠了。

5、加兩勺麵粉和鹽,如果嫌棄不夠吃,可以再加一勺麵粉。

6、加五香粉和鹽拌均勻,成厚麵糊,不要太乾了,看你口味了,也可以不加靜止一會,等苦瓜水分出來了,更好煎。

7、平底鍋加熱,加幾滴植物油,鋪均勻鍋底,舀一勺麵糊,晃動鍋底,讓麵糊均勻鋪滿鍋底。

8、小火煎到麵糊定型,翻面用刷子刷一層植物油,繼續煎到這面起小泡泡出香味,撈起切成小方塊,裝盤即可,又香又好吃,做早餐簡單又有營養,特別提醒,可以沾點番茄沙司最好吃。

第三天《茴香雞蛋餅》

可以作為早餐吃,幾分鐘就可以做一堆,養胃又助消化,全家老少一起吃。

主料:麵粉、雞蛋、小茴香

輔料:植物油、鹽

做法:1、把小茴香洗淨切末,最好用特別新鮮的小茴香

2、麵粉里加雞蛋

3、在加水,一點一點的加水,一直攪拌到無麵疙瘩成厚麵糊

4、加茴香攪拌均勻

5、加鹽拌均勻,千萬不能多加,這是主食

6、加少許植物油拌均勻,是為了雞蛋餅不粘鍋,口感好

7、平底鍋加熱,加幾滴植物油,鋪均勻鍋底,舀一勺麵糊,晃動鍋底,讓麵糊均勻鋪滿鍋底

8、小火煎到麵糊定型,翻面用刷子刷一層植物油,繼續煎到這面起小泡泡出香味

9、在翻面刷一次植物油煎到兩面出香味起小泡泡即可

第四天《絲瓜雞蛋餅》

這是一道非常快手的煎餅,兩個雞蛋,一根火腿腸,兩大勺麵粉,一根香蔥,一滴水不用加,攪一攪拌一拌,幾分鐘就可以煎出雞蛋餅,在搭配牛奶或者奶茶就是一頓早餐方法的早餐。

主料:絲瓜1根、2個雞蛋、麵粉50克

輔料:植物油、鹽、五香粉1克(可選)、香蔥2根

做法:1、把絲瓜擇洗乾淨去皮切絲或者丁都可以,不能太多了,因為水分太多了,雞蛋打散,香蔥洗淨切末,火腿切丁,這樣好煎。

2、把絲瓜絲裝大碗裡,加一勺植物油,這樣用油裹住不水分,又不粘鍋好翻面,口感更好。

3、加兩個雞蛋,雞蛋一般兩個就可以了,不用加水了,絲瓜水分很充足了,兩個人的早餐,這樣就夠了。

4、加兩勺麵粉,加鹽和香蔥末拌均勻。

5、加五香粉拌均勻,成厚麵糊,不要太乾了,看你口味了,也可以不加

6、加鹽攪拌均勻,靜止一會,職業絲瓜水分出來了,更好煎。

7、平底鍋加熱,加幾滴植物油,鋪均勻鍋底,舀一勺麵糊,晃動鍋底,讓麵糊均勻鋪滿鍋底。

8、小火煎到麵糊定型,翻面用刷子刷一層植物油,繼續煎到這面起小泡泡出香味,撈起切成小方塊,裝盤即可,又香又好吃,做早餐簡單又有營養,特別提醒,可以沾點番茄沙司最好吃。

第五天《包包菜雞蛋餅》

搭配豆漿,因為不想早點起床,就用豆漿機預約了黃豆豆漿,早上起來就是直接做雞蛋餅了,可以節省很多時間,真是懶人族的早餐啊!想減肥又想吃早餐的懶人族,就這樣做吧,幾分鐘做好了。

主料:包包菜100克、雞蛋2個、麵粉30克

輔料:植物油、鹽、胡椒粉2克、火腿1根

做法:1、把包包菜去掉根部,用淡鹽水浸泡幾分鐘,撈起瀝乾水分切沫,不能太多

2、火腿切小丁

3、包包菜加大碗裡,加火腿丁,加兩個雞蛋拌均勻

4、加兩勺麵粉,加鹽

5、加胡椒粉拌均勻,加少許水拌均勻

6、再加一勺植物油拌均勻,這樣口感好,又不粘鍋好翻面

7、平底鍋加熱,加幾滴植物油,鋪均勻鍋底,舀一勺麵糊,晃動鍋底,讓麵糊均勻鋪滿鍋底

8、小火煎到麵糊定型,翻面用刷子刷一層植物油,繼續煎到這面起小泡泡出香味

9、撈起切成小方塊,裝盤即可,又糯又香做早餐簡單又好吃有營養

第六天《胡蘿蔔玉米蛋餅》

不僅加入了粗糧,還加入了細細的胡蘿蔔絲,不僅賣相漂亮,營養更加翻倍。而且,這樣融入麵糊的胡蘿蔔,弱化了原有的特殊氣味,即使是不喜歡吃胡蘿蔔的人,也喜歡吃了,特別適合家裡有老人和上學的孩子們

做法:1、把胡蘿蔔洗淨去皮擦成絲,越小越好,香蔥洗淨切末

2、把玉米麵和麵粉加入雞蛋拌均勻

3、加水拌均勻,加胡蘿蔔絲拌均勻

4、加少許鹽、香蔥末拌均勻

5、加菜籽油拌均勻

6、平底鍋加熱,加幾滴植物油,鋪均勻鍋底,舀一勺麵糊,晃動鍋底,讓麵糊均勻鋪滿鍋底

7、小火煎到麵糊定型,翻面用刷子刷一層植物油,繼續煎到這面起小泡泡出香味,在翻面刷一次植物油煎到兩面出香味起小泡泡即可。

第七天《茼蒿雞蛋火腿餅》

更加營養美味,符合家人們的口味,我又加了雞蛋和火腿在裡面,看著就美味食慾大增,有了這兩樣食材,早餐餅感更加香酥軟,在加上茼蒿的鮮美,吃起來就更加美味可口了。要知道茼蒿本來就是增加食慾和開胃的食材,而且具有養胃效果,平時多吃一些,對便秘都有好處。

主料:新鮮茼蒿150克、雞蛋2個、香腸一根、麵粉50克

輔料:植物油、鹽、胡椒粉2克、香蔥一根

做法:1、把茼蒿洗洗去掉老根,切碎末,有人喜歡焯水,這樣茼蒿味道不香濃了,我不喜歡,建議為了口感好,可以不要杆,就用葉子部分,火腿去皮切末末,香蔥洗淨切末

2、把茼蒿末,加香蔥末,加2個雞蛋攪拌均勻

3、加火腿丁,也是攪拌均勻以後

4、加麵粉,不要加多了,主要是能煎餅就可以了

5、一點點的加清水,成厚麵糊,這樣煎小餅比較好

6、加少許的鹽攪拌均勻,因為作為主食,不要和菜一樣的鹹,而且火腿丁也有鹹味,在加一勺植物油,這樣小餅不粘鍋,而且光滑好吃

7、電餅鐺加植物油,左右搖晃幾下,這樣油比較均勻,加一勺茼蒿雞蛋麵糊,一個個的麵糊要中間有距離,防止粘連,用中火煎。

8、帶底部定型出香味以後,煎3分鐘左右,可以翻面繼續煎到兩面成金黃色,即可出鍋了,又酥又軟,香味濃郁,特別的好吃有營養,真是好吸收又好消化。

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可可的美食,最關心的事就是家人的一日三餐,最大的愛好是創意各種美食。食譜只是分享自己製作美食的過程,不是唯一的標準。每日分享好吃好玩的,關注我,享受美食不迷路。