當下工作節奏快，生活壓力大，很多人都處於亞健康狀態。

比如感覺身體虛，睡多睡少都犯困，精神萎靡，總覺得身體疲倦乏力，脫髮，髮質乾枯，頭暈腦脹，失眠多夢……

這些症狀，很多人都有，但如果去醫院檢查，又查不出什麼具體病。

其實換種思路，從中醫的角度考慮，就很容易分析。

中醫講究辨證施治，什麼意思呢？就是根據病人的症狀，來判斷病症，從而對症治療。

比如我們上面列舉的一些亞健康症狀，其實多數都是氣血兩虛引起。

氣虛

所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。

人一旦氣虛，就容易出現氣短懶言，感覺說話都沒有力氣，身體乏力，只想躺著靠著，隨便動動就出汗，覺得身體很虛。

比如跟朋友去爬山或者遊玩，別人噌噌噌往前走，你卻走一小段就要歇一歇，總覺得幹啥都沒勁，所以我們經常開玩笑說，感覺自己的力氣被抽走了。

血虛

血虛是指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，這種情況，在女性，尤其是產後的女性中尤其普遍，畢竟，女同胞們每月總有那麼幾天在流血，生理上就吃了虧，哈哈。

血虛之後會有什麼表現呢？

首先是外貌上，20來歲的小姑娘，都是膠原蛋白滿滿，臉上白裡透紅，面若桃花，可是隨著年齡增長，一旦血虛，那臉色和嘴唇都會變得沒血色，面板暗淡無光，面色萎黃，成了調侃中的“黃臉婆”。

除了外貌，還會出現頭暈眼花、心悸失眠、月經量少、手足發麻等現象。

氣血血虛通常同時出現，但根源其實是脾虛

中醫上講，“氣為血之帥，血為氣之母”，氣能行血，血能載氣，這兩者是相互依存的，所以一旦氣虛，就會血虛；一旦血虛，氣虛也就來了，兩者一般是同時發生，形成氣血兩虛。

有的人發現自己氣血不足了，就去補氣血，但多數時候效果不明顯？為啥？

因為雖然表現出來的是氣血虧虛的症狀，但其實根源在脾胃上。

關於脾，有一句話高度概括：脾為後天之本，氣血生化之源。

身體靠氣血來滋養，但氣血哪裡來呢？從脾來。

我們每天吃下去食物，包括營養補品、藥物，都要靠胃消化吸收，然後由脾將營養運化，透過心肺的作用化生氣血，以營養全身。

如果脾虛了，運化能力變差，氣血就成了無源之水，無本之木，自然也就跟著氣血虛了。

那如何調理這些亞健康症狀呢？

既然我們說了，氣血兩虛的根源是脾胃，那就要補脾胃和補氣血兩手抓，兩手都要硬。

1、飲食上，不要吃得太補，少吃寒涼

有的人發現自己身體不好，就各種補，燉湯，燉補品，雞鴨魚，牛羊肉，但發現沒用，甚至越補越虛。這在中醫上叫“虛不受補”。

為啥會這樣？因為您本來就脾胃虛了，吃得太好，太補，只會增加脾胃負擔，讓脾胃變得更虛。脾虛不能運化，你吃了也白吃。

宜食具有補脾益氣、醒脾開胃的食物：粳米、鍋巴（焦鍋）、板栗、山藥、豬肚、雞肉、兔肉、砂仁、紅棗、香菇等。

少吃寒涼，易損傷脾氣的食品：如苦瓜、冬瓜、莧菜、茭白、柿子、梨、西瓜、綠豆，以及夏天大家最愛的冰糕、冰淇淋、冰啤等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如紅燒肉、甜燒白、燉肘子、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶等。

2、健脾養胃的一個食療方：八珍糕

如果您除了氣血兩虛的症狀外，還有不思飲食、消化不良、脘腹脹滿、大便稀溏等症，那一定要試試八珍糕。

八珍糕是中醫上專門針對脾胃虛弱的一個經典食療方，是明朝御醫陳實功所創，開始是給小皇子們健脾消食的，可是到了清朝，這個方子被清宮御醫獻給乾隆，乾隆帝一吃就愛上了，從五十多歲一直吃到過世，有時候沒有了，還催著人去做。

這位最長壽的皇帝，享年88歲，精力充沛，這中間的原因當然很多，而經常食用八珍糕也是原因之一。

慈禧晚年，因為每天大魚大肉，肥甘厚味，結果積食、沒食慾、腹脹腹痛，各種脾胃問題都來了。這時候又是八珍糕幫了大忙，慈禧吃了幾天，這些症狀竟然全消失了。

到了現代，著名中醫專家羅大倫老師在《百家講壇》上一講，八珍糕又一次掀起了一股養生熱潮。

組成：黨參（去蘆）60克 ，茯苓60克 ，生白朮60克 ，扁豆60克， 蓮子肉60克， 薏仁60克 ，生山藥60克 ，芡實60克， 白米麵3千克， 白糖2。4千克， 糯米麵3千克。（這是清宮八珍糕的材料，適合老年人吃，原方中，用的不是黨參和白朮，而是山楂和麥芽，可以消食化積。）

【做法】共研為細粉，過羅，攪勻蒸糕，每塊重30克。每服15克，日服二次，溫開水送下。

這八種材料，都是藥食兩用的，基本都是健脾和胃、利水滲溼、補虛勞的材料，搭配起來就是一個很好的養生食療方。

大家可以看看成品↓