近年來，因睡眠不足導致的死亡率越來越高，有相關統計資料顯示：每年中國大約有55萬人因為熬夜死亡。

其中 90% 死於睡眠不足引起的腦出血和心肌梗死。

睡眠不符合標準，可以說是在慢慢地破壞現代人的健康。

來自英國南部薩里大學和美國西北大學聯合研究的資料更為關鍵：

研究人員分析了六年來的年齡、性別、健康問題和睡眠習慣等因素，發現經常睡眠不足的人比睡眠充足的人活得短 10%。

這也是人類第一次成功地用百分比來計算睡眠不足導致的人的壽命縮短。

為什麼睡眠不足會影響人們的預期壽命？

研究表明，長期睡眠不足和內臟休息不足會緩慢影響心血管健康，增加一般人群猝死和心臟病的風險。

長期睡眠不足，交感神經不能得到足夠的休息，會導致頭暈、記憶喪失等情況，隨著時間的推移，會引起神經衰弱、失眠等問題。

同時，人體內分泌系統會受到破壞，胃酸分泌過多會誘發胃潰瘍等疾病，面板也會因內分泌失調而出現乾燥、彈性差、黑暗、衰老等特點。

此外，人體免疫因素會因缺乏睡眠而免疫下降，然後人體就會開始出現疲勞、智力遲鈍。

這些都會在一定程度上減少人類的壽命！

你需要睡多久？

每個年齡組都有睡眠標準。

美國睡眠基金會提供不同年齡的睡眠時間，你可以參考下表：

你晚上睡多長時間，決定你能活多久！你應該在你這個年齡睡多久？一張需要理解的桌子。

但睡得夠好，還得有規律。

比如你習慣晚上10點入睡，早上5點起床，或是習慣晚上1點入睡，早上9點起床。

那麼你就堅持這個時間準時入睡早起，千萬別一天10點入睡，一天凌晨1點入睡。

因為不規律的作息容易打破身體各項系統正常運轉，依舊不利於身體健康！

所以要想擁有一個好的睡眠，建議大家不僅要睡足覺，還得要有規律！