2樣東西混著喝，有效改善便秘

當出現便秘的情況，可以採用食療的方式進行改善，取中藥的菜菔子和郁李仁混合之後飲用。可以有效緩解便秘的情況。這兩種藥材可以有效增強腸道功能，從而促進腸道蠕動。這樣腸道蠕動速度加快，腸道分泌的黏液增多，大便處於潤滑狀態中，能夠及時排洩出來，而且不會對腸胃造成影響。因此發現自己有長期便秘表現，可以利用這兩種藥材來調節身體，讓排便情況更加順利。

便秘的人還需要注意這些

1、每天保證充足飲水量

每天充足飲水，對便秘這種情況改善有利。每天充足的飲水量能夠稀釋血液，同時維持身體正常的迴圈，有利於垃圾毒素排洩。

很多人出現長期便秘，其實就是跟缺乏飲水有關，水分獲取量過少，有可能就會導致大便乾燥，這樣糞便排洩也會變得比較困難。因此，長期便秘的人應該堅持每天充足飲水量，才能夠加速廢物排洩，防止便秘嚴重。

2、飲食上需要注意

便秘的人在飲食上也是需要注意的，少吃一些上火的食物、少吃一些太精細的食物、少吃一些難消化的食物、多吃一些富含纖維素的食物，這樣可以有效促進腸蠕動，因此只有透過合理的飲食調節才能防止便秘加重，從而有效改善便秘的情況。

3、鍛鍊身體

生命在於運動，只有堅持鍛鍊我們的身體才會更加健康，同樣對於便秘的人來說平時鍛鍊身體可以加快新陳代謝，比如散步、跑步、瑜伽或者快走，從而讓便秘的情況有所好轉。同時還需要養成一個定期排便的習慣，透過這種方式也能夠讓自己便秘的情況好轉一些。

4、不能熬夜

熬夜會讓人的身體傷害特別大，如果一個人經常熬夜的話，不僅黑眼圈加重，還會讓一個人的身體新陳代謝受到影響，也會導致便秘，因此需要在每天11：00之前入睡，這樣才可以讓便秘的情況有所好轉。