我們都知道食物進入腸胃之中，腸胃會進行消化，最終提供營養，為全身功能，而食物殘渣都會經過大腸消化吸收之後排出體外，也就形成了糞便。

而我們體內的大腸盤旋，在體內也是人體最大的免疫系統，為我們的健康提供非常安全的保障，如果腸道出現問題之後，那麼身體的健康就會開始一步一步瓦解，首先影響的就是糞便的排出。

現在很多的年輕人都出現了，便秘的問題，不光是年輕人，一些中老年人也是長期的便秘，其實經常的便秘，想要知道其根源是什麼，其實跟日常的飲食作息有很大的關係。

便秘很苦惱，專家：四類食物停止使用，潤腸通便很簡單

一，燒烤

說到燒烤，相信很多小夥伴都流口水了，肉類在經過燻烤的時候，加入各種調味料，首先味道是非常好的，也能夠激起人們的食慾，但是燒烤類的食物中，含有非常多的致癌物質，進入體內之後，不被人體消化和吸收，也就容易引發腸胃病變，長期如此，就會出現大腸炎或者大腸癌，最明顯的標誌就是便秘嚴重。

二，加工的肉類

加工的肉類在製作，開始的時候是為了方便攜帶，而發展到現在，加工的肉類已經是層出不窮了多種多樣，而且儲存的時間也越來越長，能夠增加儲存的保質期。

但是加工的肉類在製作的過程中，含有的營養元素就會大量的流失，而且各種的新增劑進入體內之後，也會引發腸胃蠕動緩慢，出現便秘的情況。

而且加工的肉類含有更多的調味料和食鹽，也有一定的致癌性，進入體內之後也會增加腸胃的負擔。

三，油炸食物

油炸的食物也是一種美食，比如說油炸的肉類，相信很多小夥伴都非常喜歡吃，但是油炸的食物中含有非常多的反式脂肪酸，也會引發腸胃病變破壞腸胃菌群。

四，麻辣燙或者酸辣粉

麻辣燙和酸辣粉，不僅味道好吃，而且價格便宜，很多女孩都非常喜歡吃，有時候一天能吃兩三頓麻辣燙，但是麻辣燙中含有非常多的工業鹼，這種物質是國家禁用的，如果經常吃不僅會引發便秘的出現，而且也會導致腸胃不適，嚴重損傷胃粘膜。

長期便秘的人怎麼辦，一種水經常喝，腸道排乾淨

對於經常便秘的人在早上的時候，其實是非常重要的時期，在本草綱目中也曾經記載，火麻仁，萊菔子，決明子等食材，具有潤腸通便，同時能夠調節腸胃菌群的功效。

將以上的三種食材搭配丁香，茯苓，甘草這些食材，是改善脾胃健康，殺菌消炎的食材，發酵之後製作成一款飲品，能夠有助於糞便的排出，隔天就能夠排出兩斤宿便。

此處所說的一種通便水，就是蘆菔山梅子液，對於長期便秘或者經常熬夜，暴飲暴食的人有著非常好的功效，能夠快速的均衡腸胃的菌群，避免細菌的侵入，同時能夠排除宿便身體一深情。

長期便秘的人，三個習慣要堅持

一，多補水

在早上起床的時候，補充一杯水能夠促進身體的代謝和排毒，而且，長期的便秘主要由於大便乾結，腸胃蠕動緩慢導致的，喝水還能夠有助於潤腸通便，加速腸胃的蠕動。

在早晨的時候喝完水，可以用雙手按摩肚子，起到促進腸胃蠕動的功效，加速糞便的排出。

二，運動必不可少

其實按摩和運動方式都是一樣的，都是為了增加腸胃的代謝和蠕動，這樣促進食物的消化，將更多的有害物質和食物殘渣快速的排出體外，還原腸胃菌群的正常。

三，補充一些膳食纖維的食材

富含膳食纖維的食材，顆粒比較大，而且不被人們所吸收利用，進入體內之後，能夠快速的將體內的垃圾和毒素排除體外，而且還能夠促進腸胃的蠕動和胃液的分泌，經常吃一些粗糧和新鮮的水果，比如玉米，火龍果，雜糧餅等，能夠有助於保護腸胃的乾淨。