導語：我們的心臟在24小時之內不停地跳動，給我們的全身提供有力的血液迴圈，心臟永遠也不會停止，等到它停止之時，可能就是死亡之日。而且我們的心跳是有一定的規律性的，是強勁有力的心跳聲，因為我們每個人的體質不同，健康程度也不相同，那麼也就造就了心跳程度不相同。

而且隨著年齡的不斷增長，我們的心率也會發生一定的改變，老年人心臟病發病率是非常高的，所以大家平時一定要多加留意，保護自己的心臟健康。

現如今心臟病的發病率逐年增加，那麼心跳快與心跳慢，到底哪一種會更健康一些呢？正常的心率是多少呢？今天我們就一起來了解一下。

01心跳慢與心跳快哪種更健康？

其實心跳不管過快還是過慢，都會給身體帶來一定的影響，只要把心率維持在合理的範圍之內，這才是最有益於身體健康的。

如果你的心跳長期出現過慢的現象，那麼會容易使心臟泵出血不足，身體得不到充足的養分與血液供應，這樣會使心室不得不加快運動來給身體供血，反而會造成回血不足，嚴重時還有可能會造成猝死的情況發生。

當然了，心跳過快也會給身體的健康帶來一定的危害，心跳過快容易加速，心跳總額長時間心跳過快，還會容易誘發心力衰竭，冠心病，心臟擴大等心臟不適症。

而且也會增加人們患上心血管疾病的風險，特別是對於高血壓患者來說，如果出現了心率過快的情況，那麼一定要及時就醫檢查。

02心率多少算正常？看完或許就瞭解了

合適的靜息心率通常在50~80次/分，但存在晝夜差異，男女差異，一般男性為50~70次/分，女性為60~80次/分。

03心率的影響因素有哪些？

①生理節律：心率存在晝夜節律，晚上睡眠時心率相對要慢，白天相對快一些。

②性別影響：男性相比女性心率慢。

③身體素質因素：身體素質較好如運動員，心率會低至50次/分以下。

④環境因素：高熱、寒冷等不適環境會導致靜息心率增快。

⑤體位影響：一般站立體位要比靜臥體位心率增快，這也是臨床上心功能差的病人，建議臥床休息的原因之一。

04如何維持心率正常，促使身體更健康？

作息規律

高血壓患者要讓心率正常些還應該作息正確，有足夠的睡眠時間來調節身體，是提高抵抗力，調節內分泌的方式。

而有部分人血壓高依然熬夜，晚睡，這種錯誤的生活習慣不僅會加速高血壓發展，還容易增加心臟壓力。

心臟是需要有足夠睡眠時間才能功能增強的，持續睡眠時間不足，心臟負擔加重，心律想要穩定就很難。而要正確調節身體應該養成早睡早起的好習慣。

適當進行有氧運動

長期進行一些有氧運動能刺激我們機體分泌一些蛋白質、RNA分子等，而這些物質經血液迴圈被心肌細胞攝取後，可以顯著提高心肌的抗缺血的能力，起到改善心臟功能的目的。

推薦快走、游泳、腳踏車、太極拳等。

保持適宜的體重

體重時常有浮動是正常的，但一定要讓它保持在一定的範圍之內。

過度肥胖會加重心臟的負擔，心率也會加快，所以要透過運動和飲食兩個方面來調節，保持適宜的體重。

結語：保護心臟，關鍵就要看自己的生活習慣是否健康合理，希望大家都能有一顆健康、強大的心臟，才有益於長壽！