失眠，幾乎很多人都經歷過，早早地上了床，放下了手機，蓋上了被子，可是就是合不上眼睛。引發失眠的原因有很多，比如憂思過重，晚飯吃得太飽，睡前喝了濃茶，前幾天熬夜了或者是處在更年期等，都會讓人徹夜難眠。但是今天要說的是，身體缺乏維生素也會導致失眠，一起來了解一下。

身體缺乏兩種維生素會導致失眠，及時補充，或能一倒頭睡到天亮。

維生素B1在人體中作用很大，能夠參與有機化合物的合成，幫助葡萄糖進行代謝，以保證神經系統，消化系統以及心臟的正常運轉。人體如果缺少維生素B1，就會變得情緒不穩定，很容易胡思亂想，因此會增加晚上失眠的機率，所以保證維生素B1充足很重要。但是人體卻不能合成維生素B1，只能從食物中攝取。

生活中富含維生素B1的食物也比較多，常見的有葵花籽，花生，燕麥，小麥胚芽等堅果粗糧，而像香蕉，橘子，葡萄，獼猴桃這樣的水果中也會含有比較高的維生素B1，因此可以適量吃一點，及時補充維生素B1。維生素B1能夠幫助放鬆腦部神經，調節好情緒，讓人更容易進入睡眠狀態，對於失眠是很有好處的。但是食療只能起到輔助作用，如果你失眠情況嚴重，可以在醫生的的指導下服用一下維生素B1的藥片，緩解身體不適。

維生素B6的缺乏也會影響人的睡眠，主要是因為維生素B6對於人的情緒調節，新陳代謝速度以及內分泌的調整都是有作用的，女性如果缺少維生素B6，會影響雌性激素分泌，可能會出現月經異常。身體缺少維生素B6，人會出現煩躁，食慾不振，失眠的症狀，因此及時補充很重要。

但是人體中只有腸道的微生物會產生少量的維生素B6，難以滿足正常的需求，因此需要從食物中攝取。而在肉類食物中，這種微量元素含量是比較高的，因此平時可以多吃點雞肉，魚肉，牛肉等。

如果你經常失眠，建議及時補充以上兩種維生素，或許能夠一倒頭睡到天亮。

除此以外，如果你睡不著覺，整天頂著一雙熊貓眼，精神萎靡，除了補充維生素B1，維生素B6輔助改善睡眠，還可以經常做著兩件事。

睡前適量運動。如果經常出現失眠，躺在床上精力充肺，可以起來跑跑步，消耗一下能量，運動會讓人出現疲勞感，幫助人更好地入睡。但是要注意，現在是秋冬季節，睡覺之前運動最好在家中進行，以免出門受涼感冒。

睡前洗個熱水澡。人在洗澡的時候，身體受到熱水的浸潤會變得格外輕鬆。隨著身體上灰塵油漬被洗刷，身體會感到異常輕鬆。如果在洗澡的時候對身體關節肌肉進行推揉，身體會更放鬆，睡眠質量會得到提高。

總結一下，如果你失眠，可以嘗試補充以上兩種維生素，能夠改善睡眠情況，另外可以透過睡前運動，洗熱水澡來幫助睡眠。