大家好，我是大家的好朋友“育兒張醫師”，生活中什麼都可以不好，心情不能不好；什麼都可以缺乏，自信不能缺乏；什麼都可以不要，快樂不能不要；什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！

根據科學的概念，傳播營養和健康，當是時候和朋友談論健康時，今天與朋友們分享的健康話題是糖尿病。糖尿病不是可怕的，可怕的是併發症，‘’ 是一句俗語。糖尿病的併發症確實有各種各樣的併發症，嚴重危害健康，比如糖尿病足，嚴重的截肢。如果糖尿病患者通常注意，總是在雷區上走一步，很容易引起併發症。

1。 只知道不吃有糖點心，而大量吃無糖點心

很多糖類朋友都知道，糖尿病患者既不能吃更多的糖，也很貪婪，看到市場上出售無糖零食，放心大膽地吃。這是一個大錯誤，因為任何小吃的成分都是澱粉，澱粉在腸道分解產物是 ‘’糖‘’，所以對於糖尿病患者來說，控制血糖，吃無糖零食和含糖零食之間沒有本質的區別。吃太多當然容易導致糖尿病併發症。

2。 只想著用藥物控制血糖，而忽視運動

根據 2013 年中國防治 2 型糖尿病指南，連續鍛鍊 8 周以上可使糖化血紅蛋白減少 0。66%。一般來說，運動強度應由身體出汗，呼吸快但不要急，運動後的心率和年齡接近 170 歲。總之，糖友不僅要控制血糖，還要 ‘’張開雙腿‘’，不僅要使用藥物來控制血糖，而且要忽視鍛鍊。

如果你的血糖在不久的將來不穩定，經常有低血糖，或者感染，尿毒症和其他嚴重的疾病，或者一定要諮詢你的醫生，看看是否適合運動。

3。 無法正視病情，悲觀消極

有些人一聽說有糖尿病，就會感到悲觀、消極、不開心，這種現象對控制疾病很不利，因為當人緊張焦慮時，身體產生和分泌大量抗胰島素、升高血糖和血壓的應激激素，因此，平時的糖友必須保持積極樂觀的生活態度，積極抓緊時間治療，學會放鬆自己，不增加血壓，糖友應該保持平和的心態、工作和休息的結合，以防止糖尿病併發症的發生。

4。 只注重高血糖，而忽視低血糖

一般來說，高血糖對眼睛、腎臟和其他器官的危害將持續數年，甚至更長，但低血糖對人的損害是在幾分鐘內計算出來的。資料顯示，大多數 1 型糖尿病患者平均每週有兩次低血糖發作。可怕的是，低血糖會增加糖尿病患者發生心腦血管事故和死亡的風險。正如糖尿病行業廣泛說的那樣：‘’ 低血糖引起的嚴重心血管事故可能抵消一生中維持血糖標準的好處。

因此，糖友應注意血糖低於 3。9mmoy 時，一定要停止盲目使用藥物降血糖。

5。 偷懶，不按時檢測血糖

血糖自我監測是糖尿病綜合治療的重點之一。要知道血糖質量不是靠自己直接感覺到的，只有及時檢測血糖，患者才能掌握自己的血糖控制，瞭解飲食、運動對血糖的影響，也為醫生調整用藥提供科學依據。

一般來說，空腹血糖和餐後血糖可在飯後 1 周和 2 小時內測量，每天 7 點，每 2 至 3 周（即飯前 3 次，飯後 2 小時，睡前）。在疾病的波動期內，應每天測量 4 次或每週 2 次，直到病情穩定為止。此外，當你感到不舒服時，應及時隨機測量血糖。

今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！