糖尿病患者想要更好的生活下去，除了定時的去醫院檢查以及尊重醫囑去吃藥之外，還有人提出糖尿病患者如果規律的運動會更好。而且普通人想要避免糖尿病可以進行睡前運動。那麼你覺得睡前運動能預防糖尿病嗎？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！

1、睡前運動能預防糖尿病嗎

我國一項大型臨床流行病學研究表明，不論是業餘時間的休息運動，還是規律的日常運動均能顯著降低糖尿病的發生率。所以運動能有效的預防糖尿病。堅持每天30分鐘以上的運動干預，不論是輕度運動，還是劇烈運動，均能降低糖尿病前期進展為糖尿病的風險。睡前運動只要不影響正常的休息即可。

2、晚上運動對糖尿病患者血糖有益嗎

晚上時，人的心率、血壓最平穩，應激能力達到一天中的最高峰，體內化解血栓的能力也最強。所以這個時間段鍛鍊，人體舒適度最好，可以放鬆心情，消除白天的緊張情緒。

但要記住，晚上10點之後，人體生命體徵逐漸趨於平靜狀態，為安眠作準備。如果這時進行運動，尤其是激烈運動會使機體處於亢奮狀態，以致影響睡眠和血糖、血壓的平穩。

糖尿病患者不要在晚上10點後運動。

糖尿病患者運動完後要記得檢測運動後血糖，檢查雙腳是否有外傷，不要忽視面板上的輕微破損，糖尿病患者可以選擇餐後半小時步行鍛鍊，可以適當降低餐後血糖。但是要堅持每天定時定量有規律鍛鍊，這樣和藥物配合起來，既降低血糖，還可以防止低血糖。

3、糖尿病患者運動的注意事項

1、餐後1。0~1。5h適當輕中度運動有助於降低血糖、血脂，但要避免晚上臨睡前的長時間運動，以防引起夜間低血糖。

2、沒有強度的運動是無效運動。不論針對心肺功能還是神經功能健康保護，都需要有強度的運動。

3、運動強度需循序漸進：起步強度為40%～50%的最大能力，運動強度或者運動量的每次增加量控制在5%～10%。每一個強度和量的適應期必須1～2周。