減肥始終是一個熱門話題，隨著生活越來越好，大家的飲食也變得豐富起來，然後肥胖的比例就會增加，我們都知道肥胖不光是對美觀有影響，而且還對身體健康有著很大的影響，所以大家開始流行減肥，但真正減肥成功的少之又少，這是為什麼呢？

大部分人減肥都是靠控制飲食和運動，這種方法沒有問題。但是如果過程可能是非常痛苦地，大部分人可能堅持幾天，幾周，甚至幾月都可以，但是後來因為某些原因就半途而廢了。人的胖瘦是由“基因”和“生活習慣”控制的。身體是生活習慣的長期反饋，保持好的習慣，沒有病理因素，一定是可以成功的。

身體只是生活習慣的反饋，習慣的培養是有技巧的。保持良好的生活習慣比節食和運動減肥要容易多了。

保持這些良好的生活習慣讓你在減肥的路上事半功倍！

1、每天告訴所有人你是一個有健身習慣，飲食健康的人，這樣會形成積極地心理暗示。

2、選一個你真正喜歡的運動，並堅持下去。

3、健康飲食堅持吃一個月，要制定每日攝入的食物及熱量總量，減少主食攝入，先堅持1月看效果。

4、平時不要吃零食，如果實在饞了可以吃堅果，但一定要注意量。

5、能走路就不要坐電梯，日常有很多細節可以幫我們多消耗熱量，比如上樓梯，走路等。

6、日常用白開水代替飲料。

7、每天醒來或睡前適當做些運動，比如仰臥起坐。

8、吃飯只吃7分飽，不要吃撐。

9、早餐可以多補充蛋白質和適量碳水，午餐應儘量少吃，晚上更要少吃。

10、油大的菜儘量不吃，吃最好拿水涮一下。

11、特別餓的時候可以吃蔬菜和水果。

12、高熱量飲食也是可以的，但是要控制量，1周最好只吃1次。

這些日常生活細節，如果你可以保持好，不用節食和劇烈運動，體重也會一直減輕，所以從日常小事做起，循序漸進，相信每個人都可以減肥成功的。