1、戶外活動避開最高溫時段

高溫天氣調整作息，避開氣溫的最高時間段，進行戶外活動。外出時採取必要的防曬措施，儘量戴遮陽帽，或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

2、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。午睡不宜時間過長，過長會讓中樞神經加深抑制，腦內血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來後更加睏倦。

3、適當補充淡鹽、糖水

多喝水，但口渴後不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。

4、飲食清淡

少食高油脂食物，飲食儘量清淡，不易消化的食物，會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下更需要攝取足夠熱量，應保證足夠的蛋白質攝入量，此外，可多吃水果蔬菜，不宜過度吃冷飲。

5、忌受熱後“快速冷卻”

有的人脫離高溫環境後，立即吹空調、電扇或立即洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，會因腦部血管迅速收縮，而引起大腦供血不足。特別需要注意的是，室內外溫差不宜太大，建議即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜

到24℃以下。