睡眠是人類不可或缺的重要生命活動，也牽動著人的神經，有些人睡不好，索性吃上幾片助眠藥；還有人為了睡得沉一點把自己灌醉；有人看別人打呼嚕睡得香羨慕不已……如上表現真的就代表睡眠好嗎？3月21日是世界睡眠日，寧夏睡眠醫學中心主任李庚表示，很多人在睡眠問題上或多或少存在一些認知誤區，過度關注或不以為然都會影響到睡眠。因此，良好的睡眠習慣和正確的睡眠認知，對於健康睡眠十分必要。

當天上午，正好是李庚的門診，一直到13時25分，41位就診者才全部看完。李庚告訴記者，這41位就診者各個年齡層都有，因為睡眠障礙來就診的超過一半人。“睡眠從發病年齡來講，每個階段都會有。從睡眠型別來講，有失眠、低通氣綜合徵（睡眠呼吸暫停）、發作性睡病（除了晚上睡覺以外，白天也有特別強烈的睡意）、睡眠節律紊亂（白天想睡覺晚上睡不著）、不寧腿綜合徵等。”李庚介紹道，不同年齡階段病因不一樣，年齡小一點的跟情緒、心理疾病、嗜睡有關係；年齡大一點的跟壓力、現實困境有關；老年人比較複雜，多為病因。

常年出診中，李庚總結了幾個關於睡眠的錯誤認知，一起來看看到底是哪些吧。

誤區一：不以為然

有人說，“不就是睡不著覺嘛，有什麼大不了的”。但等到血壓增高、血糖出現問題、心臟不舒服的時候才引起關注，尋醫問藥根源原來在失眠。

誤區二：過度關注

有些人只要睡不著覺，就非常焦慮。“其實大可不必，偶爾睡不好，不必過於焦慮，身體可以調整過來。”

誤區三：以為失眠是一種病

其實失眠不只是一種病，睡不著覺這件事背後可能會有80多種疾病，牽扯到7個以上的生命系統。

比如：神經系統當中的不寧腿綜合徵，“週期性腿動，晚上抖動300多次自己不知道。翻來覆去渾身哪哪兒都不舒服，痠麻脹痛。”李庚說，“呼吸系統方面，人睡著正常情況下氧飽和度在90以上，但有人睡覺打呼嚕，氧飽和度就會掉到57，出現憋醒，這是低通氣綜合徵。還有情緒問題導致壓力高警覺，大腦處於興奮狀態。”

誤區四：打呼嚕就是睡得香

有時候打呼嚕反而是睡得不好的表現。“打呼嚕的人早上起來口乾、頭暈、記性差、情緒不穩定，這都是低通氣綜合徵引起的氧飽和度不夠的表現，時間長了導致身體多種氣管缺氧，容易引起各系統的功能紊亂。”

誤區五：睡不著吃幾片安定

“有的老人吃安定也睡不好來問診，我們監測睡眠的時候發現氧飽和度很低，就像快窒息的狀態，這種情況下還吃安定，意味著大腦皮層被抑制，血管使勁收縮，容易出現腦出血、腦梗塞、猝死等風險。”李庚提醒老年人，睡眠出現問題，千萬不要亂吃藥。

誤區六：什麼時候睡覺並不重要

有些人認為只要睡眠時長夠了，什麼時候睡無所謂，只要白天睡夠，晚上不睡都可以，但這種方式打破正常的睡眠節律，不利於健康。

誤區七：睡前來點小酒助睡

酒精有一些鎮靜的功效，因此很多睡眠不好的人會透過喝酒來改善睡眠。酒精對大腦的作用是先興奮後抑制，大量的酒精確實可以抑制腦部活動，從而讓人昏昏欲睡，起到促進睡眠的作用，但是隨著身體對酒精的分解，它往往會在後半夜損害睡眠質量，使睡眠的整體時間減少。

李庚表示，超過半個小時無法入睡，或者比平時提前兩個小時醒來，睡不踏實，睡著醒不來，這都是睡眠不好的表現。“有些人躺下大腦就跟放電影似的，不知道在想啥，但就是停不下來，這是闖入性思維，也是失眠當中的一個型別。”李庚建議，睡眠要重視，該睡就睡，該起就起，注意睡眠節律，不能持續的熬夜，睡前一兩個小時讓大腦安靜放鬆下來，不要刷手機、看影片，防止睡前資訊過度攝入，多保護自己的大腦，給大腦充足的休息時間。（記者 安小霞 實習生 惠榮）