簡易瑜伽——還原你的自信

夏天到了，正是最可以秀身材的時候，但冬天的“餘胖”還沒消掉，不敢穿太露肉的衣服，只好在長褲長袖裡捂得汗流浹背，讓人看了，真心想說一句小心長痱子呀！

其實不論什麼身材，都應該想穿什麼就穿什麼，但是許多學生朋友在學校的氛圍中，怕被人指指點點。

畢竟“眾口鑠金”、“甚囂塵上”真不是不讓人怕的，不僅社死，而且會加重自卑感。

不過不要慌，這種情況下，除了不要被別人的言語影響之外，也要加強一些鍛鍊，不為別人，強身健體也是好的。

下面，小景，就教大家一套瑜伽動作，可以鍛鍊腹部和腿部肌肉，可以促進甲狀腺的新陳代謝和調節功能，使身體血液迴圈順暢，加強脂肪的燃燒與分解，還能提高心肺功能。

希望我的寶兒們練過之後，都可以更加自信，今年二十，明年十八！

下面開始練習吧！

第一步，雙腳併攏坐正於椅上1/3出，雙手自然下垂，挺直腰背做深呼吸。

第二步，雙手向後抓椅子以穩住身體重心。

第三步，吸氣，腰、背保持平直，左腿伸直向上舉高，腳尖下壓，緩緩吐氣、雙手儘量放鬆，輕抓椅子，腿、腰與腹肌則同時施力，停留數秒，做深呼吸。

是不是比較簡單，回到家寫作業前做五分鐘，寫完作業做五分鐘，就可以達到練習效果啦！

要知道，很多事都需要堅持，瑜伽也不例外。

小景還會持續教大家各種瑜伽瘦身變美小技巧哦！

若有疑問或想要了解更多瑜伽知識，可以到深圳景麗瑜伽大劇院店來找景景免費體驗呀！

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