導語：蘋果酸甜可口，是十分常見的一種大眾水果，人在一生中吃的蘋果比其他水果要多得多，因為蘋果比其他水果的價格相對便宜一些，不管是招待客人還是平時在家自己吃，首選水果便是蘋果。

蘋果雖然非常常見，其實它還有很多人們未知的神奇功效，如果你在平時喜歡吃蘋果，那麼不妨跟隨醫生來探索一下吃蘋果的奧秘吧。

減肥瘦身

越來越多的女性透過調整飲食的方法來減肥，這種水果代餐就是非常受追捧的一種減肥方式。有些女孩子認為“好女不過百”，於是費盡心思把自己的體重控制在100斤幾100斤以內，每天把減肥掛在嘴邊，但是又怕吃太多高熱量的食物，於是選擇乾脆不吃早餐或晚餐。

長時間節食對身體不利於維持身體健康，過度節食不僅不能減肥，反而還會誘發腸胃病。要想維持身體健康，我們不僅要按時吃早餐，還要學會正確的吃、如何吃，吃的健康。

要想避免早餐吃的過多，可以在吃早餐之前空腹吃一個蘋果，增強飽腹感，堅持一段時間後或許能夠看到體重秤上的數字下降，空腹吃蘋果可以幫助你減肥瘦身。

預防骨質疏鬆

有些人可能並不知道吃蘋果還能夠預防骨質疏鬆。隨著年齡的逐年增長，體內鈣質流失速度加快，對食物中鈣質的吸收能力減弱，這個時候非常容易患上骨質疏鬆。

蘋果中含有豐富的硼和錳等微量元素，這兩種元素有利於減慢人體內鈣質的流失，早上空腹吃蘋果對預防骨質疏鬆有一定的幫助。

美容養顏

蘋果中的糖分、維生素、水溶性纖維以及多種微量元素都能夠保養我們的肌膚。此外，蘋果中還含有微量的黃酮類物質，是純天然的“抗氧化劑”，可以抗衰老，清除體內的氧自由基。

所以，早上空腹吃一個蘋果對女性來說大有好處，幫助你擁有“凍齡”容貌。

養護心臟

蘋果中的脂肪酸能夠保護我們的心臟，維持正常的心率，如果本身就患有高血壓、心梗等疾病的話，那麼可以每天早晨起床之後吃一個蘋果，能夠穩定血壓水平。

清晨起床後這一段時間是人體血壓升高的一個高峰期，空腹吃一個蘋果能夠促進血液迴圈，減輕血管執行負擔，保養心臟，讓血壓水平和心臟功能逐漸恢復正常。

養護腸胃

蘋果中含有豐富的水溶性纖維素和有機物等營養物質，能夠調節脾胃，維持腸道的正常執行，促進腸胃蠕動，經常便秘，排便困難的人可以常吃蘋果，堅持早上起床之後吃一個蘋果能夠加快腸胃蠕動，幫助胃酸消化分解食物，促進消化。

女性朋友要想不被便秘所困擾，那麼不妨堅持每天早上吃一個蘋果來改善。

穩定血壓水平

蘋果中含有豐富的鉀元素和少量的鈉元素，蘋果進入人體之後能夠與體內過多的鈉元素相結合，使其儘快排出體外，常吃蘋果能夠穩定血壓，對高血壓患者大有好處。

蘋果本身不含膽固醇，含有豐富的果膠，能夠阻止腸道對膽固醇的吸收利用，可以降低患心腦血管疾病的機率。

由此可見，蘋果對中老年人，特別是膽固醇水平嚴重超標的人來說，是一種非常理想的水果。

蘋果和胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔中含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素，其實還含有一種維生素C分解酶，蘋果中含有豐富的維生素C，蘋果和胡蘿蔔放在一起吃容易降低蘋果的營養價值。

蘋果和紅薯

紅薯是一種常見的粗糧，澱粉澱粉含量高，吃太多紅薯胃部分泌過多的胃酸，蘋果中含有豐富的有機酸，將紅薯和蘋果放在一起吃容易影響腸胃健康，出現腹脹、腹痛的問題。

不能吃沒有清洗的蘋果

現如今蘋果在種植的過程中會噴灑很多農藥，有一些蘋果是塗抹了特殊物品催熟的，吃了對身體百害而無一利。

腐爛的蘋果不能吃

蘋果出現腐爛的斑點之後把爛掉的切掉照常吃，這樣做是不對的，長時間吃會對身體造成傷害，因為蘋果只出現一點腐爛斑點的話整個蘋果已經遍佈黃麴黴毒素，經常吃這樣的蘋果輕則腹痛腹瀉，嚴重的情況下可能會患上癌症。

健康小貼士：胃潰瘍患者不能生吃蘋果，尤其是在急性發作期，蘋果本身質地較硬，再加上含有豐富的素纖維和有機酸，不利於潰瘍面的癒合，可能會對胃黏膜造成磨損，從而導致腸穿孔、腸梗塞等併發症。

你喜歡吃哪種水果呢？