有的人，躺下就能睡著

有的人，卻時常徹夜難眠

近日

淮安市第三人民醫院睡眠醫學中心

迎來了一位患有嚴重睡眠障礙的患者

為了能夠入睡

她的做法讓醫護人員大吃一驚

今年55歲的程女士從4年前開始，在無明顯誘因的情況下出現入睡困難、睡眠淺、多夢等情況。

睡不著的時候，程女士總會胡思亂想，從而導致白天精神差，還伴有心情不好、緊張多慮、食慾下降、頭昏、軀體不適等狀況。

期間，家人曾帶她到多家醫院就診，但效果都不理想。

淮安市第三人民醫院 睡眠醫學中心主治醫師 劉書偉：

在一次跟人家交流的過程中，她聽到勞累有助於睡眠，然後她就在家裡面自制了一個沙袋，大概20斤到30斤左右，

每天就是扛沙袋，入院前她每天扛沙袋時間大概要達到12個小時

，如果達不到12個小時，她認為勞累度就不夠，晚上就可能會睡不著，

她白天基本什麼事都不能做，就是在扛沙袋

。

瞭解情況後，醫生對程女士進行了詳細的病情評估，開展多導睡眠監測，並針對程女士睡眠質量差的症狀進行藥物治療，同時配合暗示、鬆弛、認知行為療法等心理治療，輔以腦反射治療、穴位貼等物理治療共同促進睡眠改善。

經過近三個星期的治療，程女士的病情明顯好轉。

淮安市第三人民醫院 睡眠醫學中心主治醫師 劉書偉：

經過綜合性治療之後，患者現在情況明顯改善，晚上基本30分鐘之內能夠入睡，每天晚上睡眠時間大概在8到9個小時之間，白天也不會再想起扛沙袋這些事情。她說等近期出院回去之後，要把家裡的菜園子收拾一下，家裡好多田都被荒廢了一兩年沒有幹了，回去之後，她準備重新把以前的事情做起來。

醫生表示，失眠、早醒、難以入睡、多夢等都屬於睡眠障礙。

造成睡眠障礙的原因很多，主要和一些人不良的生活習慣、環境因素、工作壓力大以及精神緊張等因素有關。

長時間的睡眠障礙，不僅會對人的心理健康造成嚴重影響，而且還容易誘發其它疾病。

程女士的經歷

引起了很多網友的共鳴

網友評論

對於有睡眠障礙的市民，醫生建議， 類似人群要糾正對睡眠的不良認知，短時間內睡不著不需要過度焦慮，透過自我心理調節、疏導、配合良好的睡眠習慣是可以緩解的。

在家裡做好良好的睡眠衛生，比如創造一個舒適的睡眠環境，規定作息時間，幾點起床幾點睡覺，睡前不能玩手機或者看電視，或者做一些很興奮的事情；

在睡眠衛生的基礎上，可以做一些睡眠控制，告訴自己，床就是用來睡覺的，不要在床上做一些無關緊要的事情。

白天儘量避免在床上時間太長，建議多戶外活動，這些都有助於睡眠。如果經過上述情況還是不能夠改善，或者失眠比較嚴重的，還是建議就診專科醫院，和醫生一起解決這個問題。

祝你天天有好眠！

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