【來源：新江蘇·中國江蘇網】

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（記者 孫駿 通訊員 殷舒月 邢雪梅 徐雲舒）所謂“熱在三伏”，小暑就開始進入伏天了，天氣會越來越熱，近日連續的高溫天氣，讓人容易感到心煩不安。那麼，該如何做好養生保健呢？

男子烈日下長時間釣魚，起身摔倒致肋骨骨折

近期，江蘇省中西醫結合醫院心胸外科收治了一位患者，他因長時間在烈日下坐著釣魚，也沒有吃飯喝水，猛然起身時眼前發黑，頭暈摔倒，磕在臺階上導致肋骨骨折。心胸外科副主任中醫師李航提醒大家，夏季天氣炎熱，氣溫過高會使人大量排汗，體內水分流失容易引起血壓下降，此時若猛的蹲坐起立，會導致大腦一過性的缺血、缺氧，出現頭暈眼花的症狀。所以，切記蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，然後慢慢起身，同時及時補充水分，防暑降溫。

小暑時節，科學調養安然度夏

小暑重養心。按照中醫理論，春夏應“養陽”，陽氣負責幫助人體抵禦一切外邪，因此要特別注意自我養護和鍛鍊。而進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各臟腑器官的供氧能力明顯減弱，因此，小暑時節，心臟的養護尤為重要。平時可以時常按揉一下手臂內部的內關穴，內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按揉的力度以感覺到酸脹感為度，每次按揉5-10分鐘左右。

小暑養脾胃。小暑節氣飲食應適量和忌寒涼，以清淡食物為主，並節制七、八飽為宜，食物多以冬瓜、白蘿蔔、番茄等，並配以菊花茶、綠豆湯等飲品解暑。可以進食赤小豆、山藥、薏仁、大棗、阿膠等具有淡滲利溼、健脾益胃、補氣養血之品，以調節體液、維持人體陰陽平衡，從而幫助脾胃減輕負擔，讓身體輕鬆抵抗長夏溼氣，保護脾臟健康。還可以進行艾灸，像我們平時常用的艾灸穴位有足三里、神闕、中脘等，同樣可以達到溫補陽氣、健脾化溼的作用。

“倏忽溫風至，因循小暑來。”小暑之際，應注意養生調理，養陽、養心、防溼健脾胃，做到這些，自然就能夠健康度夏。

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