糖尿病呈上升趨勢，全世界有4。2億人患有糖尿病，其中中國有1。14億人。由此可見，我國是一個糖尿病大國，發病率高，患者多。而且在我們周圍，2型糖尿病是最常見的糖尿病型別。而2型糖尿病主要由遺傳和不良生活習慣引起。對於高血糖患者，在生活中就必須特別注意自己的飲食，尤其是每天攝入的糖分，以避免高血糖的復發。

特別是，被診斷為糖尿病的人在生活中應該避免更多的併發症的出現。生活中有很多種食物，可以吃，也不能吃。高血糖患者必須有明確的認識。如果你不確定，就不要盲目地吃，以免對身體造成危害。

生活中4類食物，糖尿病人要少吃，以防血糖升高

1、粥

粥一直被認為是暖胃養身的好食物。很多人特別喜歡粥，粥也是一種常見的養生食品。與其他主食相比，白米粥更容易消化和吸收。然而，糖尿病患者不適合喝粥，因為大米加熱和煮沸的時間越長，澱粉糊化越充分，越容易分解成葡萄糖並進入血液，這使得餐後血糖迅速升高，不利於疾病控制。此外，粥的飽腹感很差，喝了很快就會感到餓。這樣，血糖會迅速升高。因此，糖尿病患者應儘量不喝粥，以避免血糖失控。

2、高糖水果

哪些水果含糖量高，例如，我們經常吃的龍眼有很高的血糖指數。它也是一種高熱量和高糖含量的食物。吃得太多後很容易上火，而且多吃對糖尿病患者不利。這種高糖食品還包括甘蔗。甘蔗屬於單糖，含有較多的葡萄糖。它是白糖的製糖原料，因此我們在選擇時也必須少吃甘蔗，因為它也屬於高糖食品。對於我們的糖尿病患者來說，控制血糖是不利的，所以我們也應該少吃。

3、醃製食品

目前，醃製食品主要有三種：酸醃製食品、鹽醃製食品和糖醃製食品。糖尿病患者當然不吃鹹味食物，但許多人喜歡味道重的鹹味食物，這也是不健康的。毋庸置疑，糖尿病患者最好不要吃鹹菜，如果經常吃醃製的蔬菜，就會把多餘的鹽帶到血液中去，而鹽的主要成分是鈉，過量攝入鈉會導致高血壓，而高血壓會影響血糖的控制並增加腎臟負擔，因此糖尿病患者儘量不吃醃製食品。

4、年糕

年糕是我們的傳統美食之一。它是秋冬季節的一種食物。許多地方都有過年吃年糕的習俗。除了年糕美味以外，它也意味著節節高升的意思。此外，年糕還有很多烹飪方法，如蒸、油炸等。同時年糕有不同的味道，可以作為主食或一餐，受到許多地方人們的喜愛。

但對於糖尿病患者來說，這是一種比大米更容易引起血糖升高的食物。雖然全國各地的年糕製作方法不同，但基本上都是用糯米或米粉蒸制而成的。因此，像我們通常吃的主食一樣，碳水化合物佔新年蛋糕營養成分的絕大多數。每100g年糕含有約60。9g水和33。9g碳水化合物，血糖指數高達85，極易引起血糖波動。因此，糖尿病患者在吃年糕時一定要注意，尤其是血糖控制效果差的患者，最好不要吃。

想要更好地控制血糖，這3件事不能少

1、學會忌口

如想輕鬆地降低血糖，就應該控制飲食。健康的飲食有助於維持血糖的穩定。因為很多人的血糖升高與平時不正確的飲食方法有關，他們忽視了在飲食過程中減少脂肪和糖攝入的重要性。

這些物質過多可能會導致血糖波動，甚至有肥胖的風險。因此，在合理控制血糖的過程中，首先要了解禁忌，透過健康飲食獲取營養，避免過量攝入某些物質使血糖飆升。這是控制血糖的關鍵。只要飲食方法正確，血糖通常會保持穩定。

2、堅持運動

體內脂肪過多會導致肥胖，而肥胖也是糖尿病的病因之一。肥胖不僅與飲食有關，還與生活習慣有關。由於工作性質的變化，許多人基本上長時間久坐，沒有任何運動量，因此增加運動量是控制血糖的關鍵。

日常鍛鍊可以使體內脂肪快速燃燒，預防肥胖，從根本上預防糖尿病的發生。堅持鍛鍊還可以促進身體血液迴圈，幫助控制血糖。糖尿病患者可以根據自己的喜好和身體狀況選擇一些鍛鍊方法，在鍛鍊過程中也需要保護自己。

3、科學補水

我們應該養成在生活中經常喝水的習慣。這是因為多喝水可以加速糖的代謝，同時多喝水還可以幫助我們稀釋血液濃度，促進新陳代謝，有效預防糖尿病併發症，並儘量控制糖攝入。

對於糖尿病患者來說，在生活中保持血糖的穩定就需要，養成良好的習慣、積極控制飲食，同時也要注意運動的重要性，這樣才能更好的維穩血糖。