目錄：

第一章：常笑對女人有好處

第二章：哭也是女性減輕壓力的一種方式

第三章：簡單妙方化解女性心理壓力

　　編者按：

我們都知道在職場中的壓力很多，但是女人你知道如何在職場中減壓嗎？你知道為什麼女人都願做“號哭族”嗎？那麼我們下面就來教你幾招讓你宣洩你的情緒，解決你的心理壓力吧！

　　常笑對女人有好處

笑為什麼可以治療失眠、舒緩緊張、解除壓力、人際心理呢，據各項研究、實證與報導歸納如下原因。

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　　一、促進血液迴圈，增加代謝能力

美國馬里蘭大學作一項實驗觀察，在觀看喜劇影片時，20人中有19人的脈膊上的動脈血流會增加。

因為大笑能使心臟收縮加強，心率加快，心血輸出量增加，故當捧腹大笑時連線四肢的肌肉也一起運動，在經由外部吸氧與內部血流加快過程運作中，促進全身新陳代謝，進而提高機體的抗病能力；

因為充分的血液迴圈可以加速消減血液中有害的毒素，人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解；同時更藉由血液迴圈的順暢將養分運送至末梢面板而排出沉積廢棄物，改善膚質，連帶有美容效果。

　　二、止痛與降壓作用

當我們笑時，大腦的神經細胞就會釋放出一種叫B-內啡肽物質，它是一種沒有副作用的止痛劑，有別於藥性的嗎啡，它是大腦中專門負責傳遞產生快感和止痛資訊的激素；

B-內啡肽物質同時使體內皮質組織等部分血管壁放鬆，達到修復血管，使血壓回降效果。

　　三、促進肺功能

因為我們發笑的時候，鼻、口張開，肺部擴張，肺活量增加，吸入大量氧氣帶出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系統更順暢外還可以促進肺功能。

　　四、促進消化

笑也是一種有效的消化劑。當愉快的大笑時，肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪，使得內臟得到按摩。

良好的情緖發洩可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收，增強腸胃功能。

　　五、減肥

研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動，大笑1分鐘等於做運動45分鐘。

也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量，所以如果每天開心微笑10——15分鐘，等於可以消耗50千卡的熱量，一年即可減肥2KG，更重要的還可促進平時很少運動的腹部肌肉呢。

　　六、舒解壓力

大笑是最好的放鬆法，無論真笑假笑，都對身心有益。真笑時，大腦的愉快中樞會興奮；在面對壓力與負面情緒時，努力假笑時，也會刺激大腦中與愉快感覺有關的相關區域。

所以，既然笑有這麼多好處，那當該笑時請放懐大笑吧，不要顧慮眼角所產生的皺紋。

因為那時的您是最美了；如果感到失落、鬱悶、難過的時候，也不妨對著鏡子，咧嘴提起嘴角，眯起眼睛，下拉眉毛儘量做出一個笑的表情，試著感受笑容帶給你的放鬆與寬心，體悟不一樣的生活吧。

　　哭也是女性減輕壓力的一種方式

　　哭與笑都是人們情感的流露。

哭，往往是由於內心感到委屈或精神受到重大刺激，這時人們往往會哭泣流淚。

該哭不哭，一味地忍，悶在心裡時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而出現精神萎靡、情緒低落，嘆息不止，導致失眠，影響食慾。

出現悲觀厭世甚至輕生的念頭，反應性抑鬱症往往就是這樣造成的。

哭，會使心中的壓抑得到不同程度的發洩，從而減輕精神上的負擔則對身體反而有害。

因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時間過長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食慾。

甚至引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍。有的還會誘發麻疹。因此心理學家主，對健康是有一定好處的。

難怪有的心理學家主張：該哭你就哭吧！強忍著你的眼淚等於自殺。

哭，也得要適當。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不要再哭了，哭不宜超過15分鐘，要學會控制自己，做情感的主人。

　簡單妙方化解女性心理壓力

　　1.運用言語和想象放鬆。

透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。

在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2.肢解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3.想哭就哭。

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過。

結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

　　4.一讀解千愁。

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。

讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　5.擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。

據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　結語：

緩解壓力的方式有很多種，但是經常宣洩自己的不滿情緒就能減輕工作、家庭以及社會的壓力哦！以上敘述的幾種方法都可以有效的解決你的心理壓力，讓你輕鬆哦！