現如今社會節奏加快，不管是男人還是女人，大多數的人都擔負著很大的壓力，尤其是女性朋友，每天不僅要努力工作，還要盡全力照顧好全家人的生活。為了讓家人過得好，女性朋友付出了很多，但是能夠真正心疼自己的很少。

現如今很多女性朋友為了能節省時間，都沒有好好做飯吃的習慣，而是經常點外賣，養成了一些不良飲食習慣，導致氣血不足，還有些女性經常熬夜也會損耗氣血。所以，女性朋友平常還是要注意保養自己。

日常生活中有些女性朋友雖然懂得保養的重要性，但她們也只知道使用護膚品，而不知道其實內調才是最關鍵的保養方法。

現在正是一年之中“事最多”的秋季，很多人稱之為“多事之秋”。中醫講秋季主藏元氣收斂，所以，女性在秋季更容易出現氣血虧虛的情況，在這個季節要更懂得保養。

女性想要養氣血，建議經常吃5種食物，味道好營養高，效果不錯！

一，棗夾核桃

紅棗是日常生活中非常有營養的食材，它裡面的營養成分包括果糖，葡萄糖，而且紅棗性溫，不僅能補氣還能養血。尤其是出現貧血的女性，經常吃些紅棗，效果是很明顯的。

核桃是一種營養豐富的堅果，它是出了名的可以健腦的食物。其實，核桃也有補氣養血的作用。

但是，單吃核桃或者紅棗，口感比較單一，建議將核桃和紅棗搭配起來做成棗夾核桃吃，香甜軟糯的棗肉裡面包裹著脆香可口的核桃，邊嚼就能讓你體會到兩種不同的味道，既美味又營養。

二，紅糖

對於女性來說，紅糖應該是不陌生的，很多女性因為有痛經，氣血不足的情況，會經常喝一些紅糖水。

紅糖的主要原材料是甘蔗，含有非常豐富的葡萄糖。在秋季，女性朋友經常用紅糖泡水喝，可以為身體補充能量，改善血液迴圈，溫暖身體，還可以補氣補血，能很好地改善痛經的症狀。

不過，需要提醒女性朋友的是，大家在買紅糖的時候，不要選擇散裝粉狀的，你可能買到的是赤砂糖。建議你最好選擇老紅糖塊，原料只有甘蔗，這樣的紅糖塊口感純正，才有真正的補益效果。

三，黑芝麻丸

相信大家都聽說過，黑芝麻有益氣補血，滋養腎臟，烏黑頭髮的作用。對於女性來說，平時是可以經常吃一些黑芝麻的。

不過，小小一顆的黑芝麻很難被牙齒完全磨碎，很多時候我們吃進肚子裡的黑芝麻是沒有完全碎的，根本不利於營養的吸收。

所以，今天給大家介紹黑芝麻的一種吃法，那就是做成黑芝麻丸。

其實黑芝麻丸當中除了有黑芝麻外，還有黑米、黑豆和蜂蜜等食材，這些天然食材的加入，不僅讓口感變得更豐富，營養成分也會更全面。

四，銀耳

富人吃燕窩，普通人吃銀耳。銀耳經常被人叫作“窮人的燕窩”。這主要的原因就是銀耳的口感和功效都與燕窩相似，但是銀耳的價格比燕窩低了很多很多，現在的普通人家都可以吃得起。

中醫也認為，秋天多吃一些銀耳可以幫助潤燥下火，女性經常在秋天吃銀耳還能起到補氣養血的作用。

不過，我們經常吃到的是幹銀耳，因為新鮮的銀耳不太好收藏。女性朋友不妨在秋天，給自己多囤一些幹銀耳，價格實惠，但經常用銀耳煮羹燉湯喝，臉色會慢慢變紅潤的，氣色也會越來越好。

五，胡蘿蔔

到了秋天，胡蘿蔔也開始多了起來，不知道大家是否知道胡蘿蔔是一種補血佳品。

胡蘿蔔裡面有比較多的營養成分，比如維生素B、C，還有胡蘿蔔素。而其中的胡蘿蔔素對補血有著非常明顯的作用。

所以，胡蘿蔔無論是直接生吃，還是煮熟了吃，都有比較好的食療作用，除了有益氣補血的作用以外，還有健胃消食，行氣補氣的效果。建議女性朋友，在秋天的餐桌上多上胡蘿蔔，可以炒，也可以燉，看自己的喜好就行。