現如今對於大多數人而言，

洗澡

也有很大的研究，特別是冬天的時候，在合適的時候去洗澡，能夠達到讓自己身體放鬆的一個狀態，同時也需要掌握洗澡的溫度以及洗澡的時間，以免影響到自身的

陰陽平衡

。

一、洗冷水澡能強身健體嗎？

1、體質弱的人群會生病

並不是所有的人群都會適合洗冷水澡的，像高血壓以及心腦血管疾病的人群來說，使用

冷水洗澡

的話就會自然升高血壓，從而可能會引發腦梗塞，腦出血或者是急性心衰力衰竭等嚴重情況。同時月經不調的女性，以及有坐骨神經痛、關節炎等疾病的患者，六十歲以上的

老年人和嬰兒

都不能洗冷水澡，這類人洗冷水澡的話，會對自身造成一定的傷害。

2、健康年輕人洗冷水澡可強身健體

對於身體健康的年輕人來說，偶爾在適當的情況下使用冷水洗澡，能夠增強自身的免疫力和

抗寒能力

，從而更好的適應寒冷的環境。同時他也能夠讓神經系統得到刺激，加快心跳速度，讓呼吸變深而且加快血液流通，從而提高了新陳代謝的速度，讓面板變得更加有彈性和柔軟。在平時的日常生活中，在冬季受到冷水的刺激會增加甲狀腺激素以及腎上腺激素的分泌，體力更加充沛，同時還會讓自己的

負面情緒減少

，從而增強我們的自信心。

二、冬天什麼時候洗澡好？

我們在冬天洗澡的時候，洗澡的時間時間最好安排在

晚上9點之前

，在中醫學上認為身體中的陽氣有規律變化，早晨的時候陽氣是非常茂盛的，而到了晚上的時候陽氣就會慢慢的衰竭而且陰氣充足，為了能夠

蓄積體內的陽氣

，防止陰氣的入侵，所以洗澡的時候可以把時間安排在晚上，最好是在晚上9點之前洗完。

冬天洗澡的時候，溫度最好控制在

40度左右

就行，如果水溫太過於熱的話，就會破壞面板表面的油脂，從而擴張毛細血管，加劇面板老化以及乾燥，導致面板會出現乾裂的情況，冬天的洗澡時間最好是

控制在15分鐘左右

，如果洗太長時間的話就會引起大腦的缺氧，從而會出現頭暈目眩的情況。

每個人適應的環境能力是不一樣的，在自身條件允許的情況下，可以長時間的使用冷水洗澡，洗冷水澡的時候要注意不要那麼著急

要緩慢的進行

，先讓區域性適應洗澡的時間短一些，然後再慢慢的

延長洗澡的時間

。洗澡的時候應該提前先用手對面板進行一個輕輕的揉搓，讓身體感受到發紅發熱為止。

在洗澡的時候先用

冷水衝四肢

，然後再衝洗前胸後背，讓身體有一個適應的過程，在洗冷水澡的時候，水溫最好是控制在20度，若是水溫低於這個溫度的話，洗冷水澡的時間就應該縮短。而且

做完運動後

不能立刻洗冷水澡，因為做運動的時候，全身的

毛細血管

都已經張開了，這個時候突然間洗澡的話就會增加心臟的負擔而引起頭暈，噁心的狀況。

總體來說，冬天洗冷水澡在一定程度上也可以增強面板的抵抗力，也可以起到強身健體的功效，不過這種方法支適合身體強壯的人。更要循序漸進，千萬不要突然間用冷水洗澡，那樣做只會導致自己被冷水衝感冒，一般用溫熱的水洗澡就可以了。