【來源：昭通市科學技術協會_科普小鎮】

進入小雪節氣後

天氣是一天比一天冷了

大家在做好防寒保暖的同事

還要警惕這6類疾病

感冒

風寒感冒是冬季最常見的感冒型別，多由流感病毒和呼吸道合胞病毒引起呼吸道感染導致。此時要

適****度增加衣物，多飲溫開水，飲食有節。加強鍛鍊，增強體質。

胃病

冬季是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。因此，潰瘍病人在寒冷的冬天，要特別注意自我保養。

保持情緒穩定，避免情緒消極低落；

注意勞逸結合，避免過度勞累；

適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應；

注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖；

堅持定時定量進餐，食物冷暖適宜，切忌暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸粘膜刺激性大的食物和藥物。

面板乾燥

面板乾燥是冬季常見的疾病，主因是天氣寒冷，加之頻繁洗澡。治療這類單純性面板乾燥的關鍵是保持面板溼潤。一方面要

多喝水

以維持肌膚水潤度；另一方面要

注重面板的外在保養

，可擦拭合適的護膚品。同時，

減少洗澡次數

也可保留面板上的保護性油脂，防止面板乾燥。

關節炎

由於天氣一天比一天寒冷，老年人都會特別注意保暖，以防患上“老寒腿”（膝關節骨性關節炎）的毛病。

首先

應注意膝關節的保暖防寒，多穿衣物是必要滴；

其次

要進行合理的體育鍛煉，活動量以身體舒服、微有汗出為度；

此外

，還要合理飲食，減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物。

心腦血管病

近期也是高血壓病發作的第一高峰期。心腦血管病的高危人群

更要注意防寒保暖

，及時增添衣服；

少食油膩食物

，保持大便通暢；清晨去廁所時，

大便時間不能太長

；

保持良好心情

，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

抑鬱症

由於氣候漸冷，日照減少，萬物逐漸蕭條，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於產生傷感憂鬱之情。因此，

保持良好心態，培養樂觀豁達之心

是冬季養生不可或缺的內容。

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