女性朋友要說不喜歡漂亮，那是假的，每一個女性朋友都喜歡保持青春靚麗，容顏不老，擁有S型身材，婀娜多姿。可是女性朋友到了一定年紀之後，尤其是到了更年期，身體機能開始衰退，面板老化的速度會加快，激素分泌不足，情緒容易暴躁，睡眠質量會變差，人就容易出現早衰的現象。

所以說，不論哪個年齡段的女性朋友，都應該要保持雌激素充足，這樣才能有效延緩身體衰老，平安度過更年期！

生活中有很多食物具有類似於雌激素的作用，女性朋友到了更年期，不要太節儉，以下6種食物可以經常吃：

1、黃豆

很多豆製品都是用黃豆做成的，比如說豆漿、豆腐、豆乾、豆腐腦、腐竹、香乾等。黃豆中營養豐富，含有豐富的植物蛋白，大豆異黃酮等。其中，大豆異黃酮類似於雌激素，經常吃點黃豆，可以幫助女性補充雌激素，改善卵巢功能，讓衰老來得慢一些。

女性朋友可以每天喝一杯豆漿，這樣能更好地幫助補充雌激素，要是自己不想動手打豆漿的話，第一個是沒有時間，第二個打多了喝不完，浪費，這個時候可以選擇豆漿粉，獨立包裝，一次一包，而且0糖0脂，低熱量。女性朋友就算每天喝，也不要擔心長胖，還能提升顏值！

2、百合

百合蓮子湯、百合桂圓湯、百合銀子羹等，都有百合的身影。百合的營養價值很高，含有的營養十分豐富，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素C、維生素B以及亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸。

百合是女性非常好的養生食物，女性朋友經常吃點百合，可以調節內分泌，促進卵巢排出毒素，卵巢乾淨了，可以預防卵巢早衰，還能刺激卵巢分泌激素，使面板緊緻有彈性。女性經常吃點百合，還能讓氣色越來越好，人就會越來越年輕，40歲開始用百合做各種美食吃，助你平穩度過更年期！

3、蜂王漿

蜂王漿大多是用來餵養幼蟲和蜂王的食物，其含有的營養要比蜂蜜高很多。

而且蜂王漿中含有多種生物激素，能提高人體雌激素水平。 蜂王漿還含有超氧化物歧化酶，這是一種抗氧化劑，可以修復細胞，促進細胞再生，延緩衰老。

蜂王漿可以直接食用，可以早晚各服用一次，空腹服用的效果更好。可以用溫水沖泡，也可以舌下含服，但泡水喝時溫度不宜過高，否則會破壞其中的營養。

4、皂角米

皂角米是豆科皂莢的種子，味辛、鹹，性溫，又有皂莢子、皂角子、雪蓮子之稱。皂角米可以煮粥、燉湯、泡水飲用等，女性朋友可以經常食用皂角米。

皂角米是一種天然的綠色滋補食物，女性朋友經常吃皂角米，可以幫助女性提供營養，還能補充雌激素，促進卵巢排毒，讓女性越來越年輕好看！

5、榛子

榛子屬於堅果類食物，營養豐富，且容易被吸收，像女性朋友就可以多吃點。榛子中的維他命e含量很高，高達36。43微克，這種物質是天然的抗氧化物質，可以預防皺紋的產生，潤澤肌膚，有效延緩衰老。

而且女性朋友每天吃點榛子，可以幫助提供身體營養和能量，有效清除自由基，加速體內毒素和垃圾排出體外，還能幫助補充雌激素，有利於讓身體健康。

除了榛子，堅果還有花生、開心果、核桃、杏仁、腰果、碧根果等等，這些堅果同樣富含營養，女性朋友都可以吃點。

6、桑葚幹

桑葚又叫桑果，含有豐富的鐵元素、維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等營養成分，是天然的美容養顏水果，可以滋養卵巢，延緩衰老。

桑葚幹可以紅棗一起泡水喝，桑葚幹具有滋陰美容的作用，而紅棗具有補氣養血的作用，所以桑葚和紅棗一起食用，能滋陰補血，幫助平穩度過更年期！