隨著全面放開，很多人都不小心變成“小陽人”了，所以在這個特殊時期，大家一定要保護好自己。那麼如果真的陽了，除了吃藥，還有什麼方法能讓我們恢復的更快呢？過來人傳授的經驗的就是，如果“陽了”居家隔離，建議“吃3樣，喝3樣，做3事”，好好修養身體，助力早康復。

“吃3樣”

一、高維生素食物

特殊時期，要多吃一些新鮮的蔬菜水果補充維生素和膳食纖維。例如菠菜有“營養模範生”之稱，同時也是一種葉酸含量很高的蔬菜，放在雞蛋液裡攪一攪，蒸一蒸，孩子愛吃。

菠菜雞蛋糕

【食材】：菠菜 適量、雞蛋 適量、鹽 1小勺、玉米澱粉 1勺

【做法】：1、把菠菜根切掉，沖洗乾淨，入沸水煮3分鐘（去除菠菜殘留的草酸），然後撈出瀝乾，切碎備用；

2、將雞蛋打入容器中，加入少許水和鹽攪拌均勻，倒入玉米澱粉，用筷子攪拌均勻至無干粉狀態，然後下切好的菠菜拌勻。

3、在容器底面刷薄薄一層油，將菠菜雞蛋液倒入容器中，裹上保鮮膜，上面戳幾個洞，蒸鍋水開後大火蒸15分鐘左右，然後取出切塊即可。

二、高蛋白的食物

蛋白質是人體必需的營養成分，陽過之後，食慾會慢慢恢復，這個時候可以進食一些富含蛋白質的食物，來補充營養，助力身體康復。

豆腐素丸子

【食材】：老豆腐 適量、胡蘿蔔 適量、芹菜 適量、雞蛋 1個、蠔油 1勺、生抽 2勺、鹽 1勺、澱粉 1勺、

【做法】：1、豆腐碾碎，胡蘿蔔擦碎，芹菜切碎，儘量剁碎一點。

2、在餡料盆中均勻的放入雞蛋和適量澱粉，再加入蠔油，所有食材混合均勻，順時針快速攪拌，打出勁兒。

3、抓起一小團，用兩手掌心輕輕團成球形，擺在盤子上，蒸鍋裡沸水，上鍋大火蒸約15分鐘左右。

4、調個澱粉汁，蒸出的汁水倒出與生抽、水澱粉、蠔油一起下鍋燒開，再淋在豆腐丸子上即可。

三、菌類食物

冬天正是菌菇大量上市的季節，蘑菇、木耳等菌藻類食物口感鮮嫩、富含蛋白質、維生素、礦物質，尤其是大量的賴氨酸能夠增強免疫力。

香菇燒油麵筋

【食材】：香菇 適量、油麵筋 適量、生抽 1勺、蠔油 2勺、蔥蒜 適量、澱粉 1小勺、鹽 1小勺、糖 1小勺、

【做法】：1、麵筋用筷子戳小洞，加水讓麵筋充分浸泡變軟，香菇去蒂，洗乾淨，切成小片或小塊；

2、鍋內放油，放入蒜末煸香，然後下香菇炒軟出水，然後下點蠔油、糖、生抽調味，再加適量清水一起煮。

3、放入油麵筋，蓋上蓋子燒開，用鏟子把油麵筋壓扁，小火燜煮5分鐘後，把火稍調大，把生粉水倒入鍋裡勾芡，撒上蔥花即可。

“喝3樣”

一、喝小米粥

“陽”了以後，脾胃功能減弱，可以適當進食小米粥這樣的清淡易消化的食物，眾所周知，小米最是養胃，維生素B1、無機鹽含量高，能夠為身體補充營養，提高身體的免疫力。

蘋果小米粥

【食材】：冰糖 適量、枸杞 適量、蘋果 適量、小米 適量、

【做法】：1、小米提前用水浸泡一小時。鍋內加水，水開倒入小米小火熬20分鐘，偶爾攪拌一下鍋底，以免糊底或者溢鍋；

2、蘋果去皮去核切丁，倒入蘋果再熬15分鐘，煮好後加入一小塊冰糖，撒少許枸杞燜一會兒，這樣一份暖心又暖胃的蘋果小米粥就做好了。

二、喝蜂蜜檸檬水

“陽”了以後要多喝溫熱水，如果症狀輕微，僅有輕微鼻塞流涕，可以製作一些蜂蜜檸檬水來喝，補充體內的電解質。檸檬裡含有豐富的維生素C，溫水中加入蜂蜜和檸檬汁，對咽喉疼痛、咳嗽等有很好的作用，提高人體的免疫力，恢復的更快哦。

三、喝果蔬汁

如果食慾不好，咽痛吃不下東西，大家可以將蔬果混合，放入果汁機或者破壁機中榨成蔬果汁，補充維生素C還有膳食纖維，口感也有所提升，還可用蜂蜜適當調味。

芹菜黃瓜獼猴桃汁

【食材】：獼猴桃 適量、黃瓜適量、西芹 適量、蜂蜜 適量

【做法】：1、黃瓜洗淨切條，挖掉裡面的瓜瓢，西芹切小塊，獼猴桃要稍軟一點，去皮切成片；

2、把西芹、黃瓜、獼猴桃放入攪拌機中，倒入冷開水榨成汁，調入蜂蜜即可，濃度甜度自行調節，無需過濾，酸酸甜甜的口感，可直接飲用。

“做3事”

1、勤開窗通風

陽了以後，病人最好單獨居住在通風良好的房間。堅持開窗通風非常重要，這樣能保持室內空氣流通，可以降低室內空氣中的有害物質濃度，也會降低氣溶膠傳播風險。建議房間每日至少2次開窗通風，每次時間不少於30分鐘。

2、保持良好的心態

陽了以後，病人要有一個積極樂觀的心態，保持樂觀向上的情緒，有助於提高內分泌的調節。所以不要想太多，聽聽音樂放鬆心情，可以與家人朋友通電話表達自己的任何情緒，減少焦慮、恐懼、緊張、煩躁情緒。

3、保持充足的睡眠

陽了的朋友要保持充足的睡眠，這是快速恢復健康的基礎因素。建議在隔離期間，少熬夜，多休息，哪怕平常有運動習慣，真的不急在這一時，為自己的身體儲存體力和能量，有助於身體恢復，身體抵抗力增強，從而康復起來。