穀雨是春季最後的一個節氣。穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長。穀雨除了是萬物生長的季節，也是非常適合養生的季節。

《黃帝內經》記載三月養生的方法

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“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春三月陽氣生髮，建議順應節氣的生髮之氣來養生。

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穀雨養生四大要點

| 早睡早起

這個節氣時段，陽氣開始升騰，我們要養陽氣。因此建議不要賴床，順應陽氣，早早起床，活動鍛鍊身體，讓身體氣血充盈。同時注意不能熬夜。熬夜會使身體的陰液減少，陰液少了陽氣就會亢盛，出現陰虛火旺，導致免疫力下降。因此在穀雨之後，要注意早睡早起，保證充足的睡眠。

| 學會放鬆

學會放鬆，鍛鍊身體，讓身體氣血通暢，使身體的瘀滯疏通，還可以祛溼排毒。

| 排除溼氣

春季更容易產生溼。因為春季氣血本來應該蒸騰，結果因為沒有運動，所以蒸騰不了，就變成了溼氣。建議春季不要坐著不動，經常鍛鍊鍛鍊身體。慢慢讓身體舒解開，以散步為主。年輕人可以嘗試快走或者慢跑，讓身體的氣血順暢起來。

| 飲食注意

穀雨節氣容易產生火氣，因為陽氣蒸騰就容易產生火。可以喝綠茶幫助清火。還可以在飲食上，注意多吃一些綠葉菜幫助清理身體的火氣。

穀雨養生自有其門道。瞭解各個節氣的特點後，再為自己定製適合的養生計劃，才能達到較佳的養生效果。如果覺得掌握養生知識太難，方式太過繁瑣，不妨試試古代皇室貴族都青睞的養生方法——吃燕窩。在古代，皇室貴族奉行燕窩養生經。在過去，就算是皇親國戚吃燕窩，也要等上幾個小時，而選擇即食燕窩，只需要輕輕開啟蓋子，即可隨時隨地開始精緻養生模式。