歲月匆匆，曾經揮霍著青春的一代人，也開始悄咪咪養生起來。

熬夜舒服、蹦迪好爽、奶茶好喝，曾經不服輸的年輕人，當看著身體逐漸敲響警鐘時，也開始謹慎起來。

尤其是那些26-30歲，正成為中流砥柱的職場精英，本該身強力壯的年紀，卻自我感覺健康狀況最差。

高強度的工作壓力，再加上各種飲食的誘惑，的確會給身上亮起了小紅燈。

因此，在這裡我們推薦各位朋友們，謹遵“2堅持”、“3不要”的原則，養成良好的健康習慣，給你的健康保駕護航。

晨起兩堅持：

第一，堅持吃早飯

在現實生活中，對於早飯的重要性，絕大多數人都不是十分重視，因而經常會在工作繁忙或想睡懶覺時省略早飯，有的人甚至會養成常年不吃早飯的習慣。

這些做法其實都是非常不利於身體健康的，早上起床後如果不及時吃早飯的話，人體長時間處於空腹狀態會導致胃酸對胃黏膜形成強烈的刺激，這是很容易誘發腸胃疾病、導致免疫力下降的。

第二，堅持喝水

除了堅持吃早飯外，早起後堅持喝杯水也是需要引起大家重視的。

很多人對此可能會有所疑惑，認為只有存在便秘問題的人才需要在早起後喝一杯溫水。無論是否存在排便困難，早起喝杯水都是非常有利於身體健康的。

一方面可以調理腸胃、預防腸胃疾病，另一方面則可以有效稀釋血液，避免睡醒後出現血液黏稠度過高的問題，能夠對血管健康起到很好的保護作用。

睡前三不要

第一，不要吃宵夜

提到宵夜，大家都不陌生，有的人甚至會長期用宵夜替代晚飯，並且樂在其中，認為這是一種放鬆心情的好方法。

實際上，睡前吃宵夜是非常影響腸胃和肝臟健康的，而且時間長了，還會嚴重加大代謝負擔，是很容易引發疾病的。

第二，不要飲酒

有的人可能會常年保持睡前飲酒的習慣，認為這樣可以促進睡眠、提高睡眠質量。

這種觀點其實是完全錯誤的，如果長期依靠酒精對神經的麻痺作用來促進入睡的話，是非常不利於人體健康的，而且睡醒後往往還會出現反胃、頭暈、頭痛等不適症狀。

而且睡前飲酒是非常不利於肝臟和心血管健康的，如果有此習慣的話，一定要儘早改正。

第三，不要抽菸

對於部分需要熬夜加班的人來說，可能會為了提神醒腦而養成夜間抽菸的不良習慣，這種做法是非常不可取的。

菸草中所含的有害物質尤其是致癌物質是非常多的。

如果經常吸菸的話，是很容易誘發嚴重身體疾病的，尤其是在夜間，如果大量吸菸的話，很可能會導致神經和血管過度興奮，這是非常危險的。

對於疾病，大家一定要擺正態度，既不能因過度緊張而惴惴不安，也不能聽天由命、放縱自我。

做好身體保養、積極增強身體素質是可以達到很有效的預防效果的。

亂吃保健品，沒準賠錢又賠命

不少年輕人都會在日常生活中購買一些所謂的保健品，又或者枸杞、黑芝麻、黑蒜來養身健體。

實際上，咱們這裡建議還是——加以訓練，庶無他慮。

也就是說，日常生活中注意營養搭配，加強鍛鍊就可以了，無需因過分擔憂身體不好，從而不講方法一味保養，實際上並沒有什麼好處。

尤其是在吃這件事上，首先需要考慮買新鮮的蔬果、品質好的堅果以及乳製品，而不是那些昂貴的保健品。

不要盲目跟風，更別被那些商家廣告忽悠。

畢竟最基本的養生，還是那16字方針——-

飲食有節、運動有道、起居有時、保健有方

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