收手似鶴縮，去手如蛇竄。快速抽動胸肌，同時手臂彈出，體會一下這種打法。胛骨快速開合，肩頭時扣時開。胛骨突然一閉，彈動三頭肌收縮，肘沉住了勁，往回帶手，捋采就是這個東西。偏沉，並非體重在一隻腳，而是偏重一邊的髖，這樣的啟動，更為有力。別小看走路，平常亦是道，小腿放鬆，髖骨磨合，人要水平移動，別晃別散，聚著精神，小腹一抽一抽的，催著命門。瓢能轉兒，碗打旋兒。腳尖突然變線，髖一擰，身子立馬跟過去。肩軸活，發力脆。髖軸活，變線快。測測一套拳下來，你能快到什麼程度，心裡得數。含著那麼個勁，意裹著速度，體會丹田興奮。說前進，丹田連蹦。說後退，丹田陡然抱住。蹬勁在髖，變線也在髖。髖關節量大，重心有了活力。內壓膨脹，能出整勁。還要利用旋擰長勁，打通筋肌紋理，導引內壓上手。內壓是一種綿沉剛勁。打拳不要浮躁，腔體慢運動，手指端要有漲頂感。一根藤條，兩個果子。筋骨互掙，內腔自旋，內外相互激發。光抻筋骨，勁還是有限，把內壓勁用上，內壓裹著筋骨打拳，你就渾厚多了。

拳在人立，心中沉著。慢慢走到拳暢，靜立片刻，心中了了然，無牽掛。想想要練什麼，怎麼個意思，舉動走什麼路子。初學者，一上來就無意是真意，這一定不行。先練基本功，按步驟前進。自由發揮的背後，都有一種體系支撐。一看這個是拳擊，回頭那邊是武術，各有各的體系。東西玩得熟熟的，駕馭了靈活，突然一發揮，靈感出在此時。不練拳的人，也有下意識，只是誤差大，速度慢，與想象有差距。初學太極，做到一勁一形，結構到位，橫豎有範兒，飽滿大方，軌跡清晰，練幾年紮實拳，對以後有好處。架子往那一擺，不要軟懈，也別故意憋撐，放鬆打開了，再緩緩抱合住。胛骨擴開，肋骨撐開。背闊肌壓縮，斜方肌牽拉。大轉子撐頂，襠下虛靈。目視遠方，眼神清澈。架子貴在合適，未必大就好，也並非小就靈。讓自己變化自如的架碼，你要留心體會。真遇到事兒，架形過分大，又或不濟，這都是危險的。隨時騰挪，換勁換形，我很順暢，隨發隨收，這是通透的。

去似閃電，活肩吞吐。吞，合胸開背。吐，開胸夾脊。肩關節能開能扣，肱骨就靈活了。邁腿記得撐髖，這樣去的整。肩也是這個理兒，別因為力度，而把肩壓死了，放不出去的勁，沒用。兩片胛骨開合，肩關節依舊旋轉，它們是聯動的。山大不欺江，河寬不礙橋。搭手就是這個，你沉歸你沉，壓縮背闊肌墜肘，手臂既沉又活，這最為可貴。燕子的翅，老虎的爪。沉勁並非死壓，沉勁是靈動的。硃砂掌，摔碑手都是這個，鬆出一個勢大力沉，慣性釋放充分。我教你身上，不教你抗勁。太極拳走面，以腰勁帶手臂，一個弧面蓋過去，涉及面積大，整勁還不失。側腰掤，後腰撐，肋胛皆動，腔膛活勁，人就強悍了。開肩拔腰，人高一頭。扣肩擴背，橫向擴張。君說開肩，我講卸胛。卸這個字，形容摘開，肩軸與胛骨，它倆自由度高，能打出諸多變術。所謂吞吐，扣肩虛胸，背後張力。開肩閉胛，腰力提升。利用肩胛骨，開合前後身，增強內壓活力，這個功法是好的。練得身形似鶴形，瞬間一撲虎坐山。手臂不是柴，而是彈簧。肩是肩，肱是肱。松肩方能活肱，自重乃出。膀打一陰返一陽。虛胸一吞，開胸一吐。胸背對導，正打反做，連帶胸腰摺疊，拳法是對稱的，陰陽關係貫穿始終。