大軍壓境，黑雲裹戰馬。輕撫槍尖，細品碧螺春。勇氣與沉穩，是同一股能量。爆發時叫勇氣，收斂時稱沉穩。不發力，就是綿沉勁。打出去，變成了彈抖，換個形式而已，都是一股動能。武人偏愛大槍，因為槍走螺旋，也更體現合勁。懂了合著擰，拳法會了一大半。

尾椎敏銳，見縫插針。推手時，不要用手改變方向，要學會調動尾椎。襠勁靈便，骨盆控制重心，才能將沉勁活化。你沉我也沉，同時歸零，比的就是速變，巧勁離不開變速。功力是整沉的，結構卻是多變的。把渾厚的功力，化為多變的結構，這是好的。

重力空靈，做個不倒翁。不要小看樁功，所有打底的東西，都是增功途徑。抱圓，要抱出骨感，骨子裡含著沉墜。若體感輕浮，說明自重沒下去，要調整襠胯。無論哪個角度，都應有支撐，背很圓，肘很沉，大轉子結實，骨力松沉，然後體會三維。

這段多讀幾遍。吸即是回抽。抽筋要三吸，雲門吸，會陰吸，勞宮吸。還有三個雙，雙肘沉，雙肋活，雙胯換。走起架來，襠下有弧勁，腦裡都是圈。消掉拙力，不動肉，只尋筋，細的激發粗的，小的牽動大的。渾身抱勁，內在湧動，眼前是虛空，處處瞄著中。

青山相擁，白雲相愛。幾天前，我師父做培訓，有個師弟，功夫大，一搭手，整沉勁極純，能練到這個程度的人，不多，我心裡很歡喜。人就是這樣，好的一定要肯定，強的一定要學習，互敬互愛，才能師門興旺。功夫難得，人才更難得。

什麼叫不丟，從起式到收式，骨感綿沉，始終貫穿。骨沉肉鬆，關節空靈，這就步入了活化。結構，就是骨架力學，而內勁裹著骨頭轉，練到這裡，非要內運動參與不可。功勁入骨，內動活血，周身養氣，這是內家路子。

倆人推手，一個問，一個答。問怎麼問？先問沉不沉。一搭上，對方不沉，心裡就有數了。一搭上，對方也很沉，就領著劃圈，問問反應速度。你一圈，我一圈，以變速破其平衡。若結構不活，即使整沉沒丟，也會失衡，所以要練胯。推手就是推胯，問完了沉勁，問問胯法，返不過來，通常是胯死了。

無浪如有浪，無人似有人。練拳，就是用結構力，推導自己，好比有個人在和你推。你要用胯承接，用腰勁轉換，沉肘做支點，小臂做撬槓，合住了身子，動用了背勁，丹田抱住。速度快，內壓高頻鼓盪。速度緩，內壓穩轉緩催。

每一圈，都以腰胯催勁。每一弧，都是內壓盤旋。先慢練，穩紮穩打，不敢散亂，力求松沉。松不離撐，撐不離旋。忽而撐腰擰，忽而蹬胯催。練拳，自己問自己，每一動，是不是腰胯啟動，腰啟動之前，丹田動沒動。你有丹田，他也有。你有胯法，他也會。你變腰勁，他也跟著換腰。而你動用肋骨，他缺這個，於是落了晚了一步。

練拳就是知己，聽即是自我體察。體察問題，哪沒練到。追問自己，哪有缺陷，力爭做到全面。只有全面了，你這套拳才真好。不停修架子，不斷彌補不足，都是追求功強藝全。這個世上，本無完美之人，也不存在完美的拳，但這並不妨礙，我們不斷的精進，去追求完美。