隨著科技的發展，我們的生活越來越便捷。

餓了有外賣，出門有網約車，需要的東西都可以網購。

足不出戶的生活，已成為現實。

演算法為我們提供了最佳方案，智慧手機替我們做出了最理性的選擇。

生活變得越來越高效，而我們卻越來越難獲得內心真正的快樂。

神經科學家、柏林三一學院腦實驗研究教授沙恩·奧馬拉在《我們為什麼要行走》一書中，提出了療愈自我最簡單可行的方法：定期行走。

行走，尤其是大量頻繁地行走，是身心健康的關鍵。

希波克拉底有句名言：“行走是最好的藥。”

行走，能讓我們擺脫工作的束縛和生活的枷鎖，讓身體、大腦和心靈獲得自由。

01

行走，能夠滋養身心。

英國有一項關於“恢復”現象的調查，研究人員召集了4000多名參與者，讓他們接觸不同的環境。

所謂“恢復”，指的是在身臨自然環境之後的一週內，感到平靜、放鬆、精神煥發。

調查結果顯示，接觸海濱、鄉村、城市綠地的參與者，恢復作用極為顯著。

行走，尤其在海濱、鄉村、城市綠地等自然環境中有規律地行走，更有助於緩解壓力，放鬆心情、恢復活力。

哲學家尼采曾經經歷過一段至暗時刻。

《悲劇的誕生》出版之後，激怒了一批古典主義教授，他遭到了事業上的至暗時刻。

在感情上，他也屢受打擊，多次求婚，卻多次被拒。

他為此痛苦不堪，不僅患上了頭疼病，視力也迅速惡化。

為了療愈身心，他辭去了大學教授的職務，開始一個人行走。

最初，他在湖邊和森林中漫步，一走就是六個小時。

後來，他開始嘗試在山間行走，那裡空氣清透、光線適宜、景色宜人，充滿了生命力。

天氣轉冷的時候，他跑去南部城市過冬，每天仍會散步四小時左右。

長期行走在自然中，他的病痛漸漸好轉，心靈也獲得了平靜。

他開始專注於寫作，正是這段時間，他寫出了《論道德的譜系》、《善惡的彼岸》、《查拉圖斯特拉如是說》等多部驚世之作。

大自然很神奇，它能讓人平靜，並給予人精神上的力量。

在自然中行走，是對心靈最有力的滋養。

哲學家克爾凱郭爾說：

“每天我都要散步，直到自己感覺幸福，遠離所有疼痛。我一直走，走出最好的想法，沒有什麼壓力不能透過行走消除。”

閒暇之餘，讓我們從工作的束縛和生活的枷鎖中抽離出來，為自己安排一場遠足，讓浮躁的心歸於平靜。

如果時間有限，那就在自己的住所周邊散散步，也能使你忘卻煩惱，獲得片刻的安心。

行走，不在於走得多遠，花了多少時間，而在於行走本身。

專注地行走，即使是短暫的閒逛，也能讓你發現不一樣的世界，不一樣的自己。

家門口的風景裡，也有詩和遠方。

02

行走，能夠啟用“宕機”的大腦。

喬布斯49歲那年，想要出一本關於自己的傳記，於是，打電話給傳記作家艾薩克森，邀約見面。

讓艾薩克森費解的是，見面地點不在對方公司，也不在其他正式場合，而是在戶外，喬布斯邀他一同散步。

事後他才瞭解，原來喬布斯喜歡在散步的過程中進行嚴肅的談話，甚至有邊走路邊開會的習慣。

他那些驚人的創意和顛覆性的想法，都是在散步中產生的。

行走的最大好處是，啟用大腦，提升創造力。

為什麼呢？

在《我們為什麼要行走》一書中，作者提到，人的大腦有兩種關鍵工作模式，主動執行模式和預設模式。

主動模式，是指集中注意力處理細節。

預設模式，包括走神，反覆回想自身經歷，以及將注意力從當下環境移開。

小的時候，老師總是告誡我們，要專心讀書，不要看窗外，不要走神。

但老師沒有告訴我們的是，聚焦任務和走神，是硬幣的兩面。

專注於任務，是為了更好地執行。

轉移注意力，是為了收集資源，整合執行任務時得到的資訊，或是在遇到困難的時候解決問題。

換句話說，走神，可以幫助我們獲得更多的想法。

而專注，則幫助我們檢查這些想法是荒謬的，還是新奇、有趣的。

兩種狀態的切換，就會產生創造力。

行走，恰恰能有力促進不同意識狀態之間的切換，激發更多富有創意的想法。

作家梭羅曾說：

“我的腿一旦動起來，腦子裡的想法也開始湧動，好像朝著低處洩洪，想法在高處源源不斷地形成新的水流。

涓涓細流從源頭冒出，滋潤我的大腦。”

在這個資訊爆炸的時代，超負荷接收資訊已是常態。

大腦無力招架時，就會出現注意力分散、思緒混亂、大腦空白、失眠等宕機狀態。

在這種狀態下工作，不僅效率降低，效果也會大打折扣。

此時，不如走出房子，去戶外閒逛、散步或遠足。

透過行走，緩解大腦疲勞，恢復活力，讓思緒得到梳理，靈感自然會湧現。

那些費解的難題，興許就有了答案。

03

行走，能夠拓寬視野，豐富認知。

聽說過這樣一個故事。

有一個年輕人看待事物總是很消極，他很不開心，於是就去請教禪師。

禪師讓他去買兩包鹽。

小夥子買來之後，禪師讓他把其中一包倒進裝水的杯子裡，然後喝掉。

小夥照做，喝完直呼，這水太鹹了。

禪師沒有說話，帶著小夥來到一條河邊，讓他把另一包鹽放了進去。

小夥依照禪師的吩咐，將鹽倒進河中，又嚐了嚐河水的味道。

這次嚐到的，就是河水本身的味道，沒有其他的味道。

這兩包鹽就是我們的困苦和不安。

那杯水就是我們的認知。

認知越是侷限，就越容易痛苦，遇到一點事情，就覺得天要塌了。

當我們的認知提升，眼界拓寬之後，心就會像河水一樣寬廣。

再難的問題，也能從容不迫，輕鬆化解。

行走，是拓寬視野，豐富認知的助推器。

前面我們提到，行走能夠啟用大腦，提升創造力。

當創造力得到提升的時候，就意味著，我們能夠從不同的角度來思考問題、看待問題了。

行走，拓寬了我們的思想，豐富了我們的認知。

北島曾說：

“一個人的行走範圍，就是他的世界。”

海明威也曾說過，如果你有幸在年輕時到過巴黎，那麼以後不管你去哪裡，它都會跟著你一生一世。

你走過的路，看過的風景，見過的人，最終都會成為你的一部分。

行走的意義，就是在為你的認知世界繪製地圖。

現代社會的便利，讓我們足不出戶，就能解決很多問題。

手機、電腦、網路等工具帶給我們的好處毋庸置疑。

只是，工具無法代替我們的大腦去認識事物，理解事物，也無法代替我們的身體去感受世界，體驗世界。

別成為工具的奴隸。

藉助工具，善用工具，才能站得更高，走得更遠。

再美的風景，也需要我們親身經歷，切身感受。

最好的學習，永遠在路上。

▽

沙恩·奧馬拉說，直立行走是人類獨有的能力，也是人類最平凡的奇蹟。

生而為人，這與生俱來的能力，怎能浪費。