俗話說:“夏不坐木,冬不坐石”。世間一切萬物都是盛久必衰,衰久必盛。
天氣最炎熱的時候,也正是陰氣初生的時候,故不能過於貪涼快,而應當讓機體出汗降溫。
另外,夏天氣溫高,溼度大,木頭,尤其是久置露天裡的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發出溼熱,使人易患面板病、風溼和關節炎等。
“健康長壽”“長命百歲”是千百年來人們對生命的美好祝福和願望,也是人們對自我生命質量和長度的不懈追求。
然而,生活中真正能夠“頤養天年”“百病不生”之人寥寥可數,人們在享受物質及精神生活的滿足感和愉悅感的同時,又要承受著各種各樣的身體和心理疾病的折磨。
那麼,病從何來?怎麼預防疾病的發生?值得人們去深入思考。
其實,早在兩千多年前,我們的祖先已經掌握了健康的密碼,只有“
法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常”才能做到“盡終其天年,度百歲乃去
”(《黃帝內經》),傳統道家養生亦講究“道法自然”“清淨虛無”。
這就告訴我們要想健康長壽就要“順應自然、平衡陰陽”,如果違反了自然變化的規律,陰陽失去平衡必然導致疾病的產生。
“道法自然”要求人們體內的物質、能量、思維資訊等綜合“氣場”的變化要順應外界自然“氣場”的變化,並保持高度的一致,才能達到人體身心陰陽平衡,維持健康狀態。
現在進入夏季,五行屬火,內應於心,外界自然“天地氣交,萬物華實”,呈現一派繁榮景象,人們就要順應“火氣”之“陽盛、養長”的特點,夜臥早起,堅持戶外鍛鍊,接受夏日陽光帶來的陽氣以養心氣,同時還要養心血、靜心神,使心氣長旺。
夏季天氣炎熱,人們陽氣外浮於肌表腠理,會有大量汗出,然而不懂養生者往往採用吹空調、貪食冷飲等方式儘快消汗除熱,結果導致毛孔驟縮,陽氣鬱閉不得舒展,汗液不得排洩,久而久之溼熱滯留於體內,給各種病菌的生長創造了有利條件
等到秋季、冬季陽氣減弱時,就會引發鼻炎、咽炎、哮喘、過敏性皮炎、風溼性關節炎、慢性腹瀉等疾病。
要想預防此類疾病的發生,真正做到“冬病夏治”“冬病夏調”,就要在夏季順應天時,固護陽氣,順應陽氣的舒展,多吃清淡食物,防止厚膩之品損傷“中虛”的胃陽和脾陽;
多飲熱水,讓汗液自然排洩;
同時要靜養心神,保持心情愉悅,防止心火過亢,情緒激怒;
子時和午時為養心血的最佳時間,夏季午睡不僅能夠養護心血,同時能讓機體更有效地應付因代謝過快帶來的疲勞感。
夏季人們容易感到睏倦煩躁和悶熱不安,因此要使自己的思想平靜下來,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。
夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
中醫講究“春生夏長,秋收冬藏”,我們更要將夏季養生提上日程!夏季養生,謹記“喝二茶”“吃三瓜”“曬四處”,少生病,更健康!
喝二茶
一茶:姜棗茶,健脾胃
經過冬天和春天,體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱,人體腠理是開放的,體內陽氣空虛。
此時喝一杯姜棗茶,恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。
姜棗茶,既能補體內陽氣之虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒。
二茶:蒲荷陳皮茶,排溼毒
夏天陽氣盛,體內陰溼亦外洩。透過人為調和,增補陽氣,散寒祛邪,活血通經,極大利於祛除寒邪,緩解或治癒冬季易發病。
喝一杯蒲荷陳皮茶,幫助體內排出溼毒,可以讓你少生病。更健康,有“冬病夏治”之效。
注意,這裡的蒲荷是指蒲公英和荷葉。
吃三瓜
民間有句諺語:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。這便是中醫所說的“人以天地之氣生,四時之法成”。
西瓜:補水清涼
炎炎夏日,最不能抵抗的水果就是西瓜,最適溫度高、溼氣重的天氣,出汗過多後一口西瓜爽快極了。不但西瓜瓤吃了能補水清熱,西瓜翠衣也是營養豐富,傳統醫學認為,西瓜翠衣味甘、性涼,是清熱解暑、止渴利尿的良藥。
苦瓜:下火排毒
夏季溫度高,飲食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清熱、排毒、補氣益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清熱解毒、清肝明目,預防中暑發熱。
常喝苦瓜汁能提高免疫力,保護心臟,還有減肥的作用哦!
冬瓜:利溼消腫
藥食兼用的冬瓜,一年四季都能吃,它不僅能補水,還能防止中暑症狀的發生,還能預防多種疾病,堪稱“夏季第一瓜”。
夏天食用冬瓜,能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴,還能通利小便、消除水腫,幫助減肥。