一、

冬至後，

陽氣貴如油！

迎來最危險的27天！

以冬至為起點，在此後的27天，即為我國傳統的“三九天”，是一年中最寒冷的日子，陽氣珍貴如油，疾病最愛在此時扎堆，迎來最危險的27天！

這是因為，數九寒天，氣溫很低，人體的防禦功能瀕臨最低點，婦科問題、心腦血管問題、骨關節問題、呼吸系統問題等高發。。。一定要注意守陽、補陽！

中國慢性病前瞻性研究專案在2015年公佈的資料顯示，我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高41%；另有資料表明，每年12月至次年2月，我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多；

婦科主任表示：冬季是婦科疾病的高發季節。特別是婦科炎症的高發和惡變。如果不謹慎預防、積極治療，很容易導致炎症不斷加重，蔓延到子宮、附件，甚至引起不孕。好訊息是：冬至過後，陰極而陽生，從現在一直到明年夏至，陽氣都將逐漸上升（雖然現在還是最微弱的時候）！

那陽氣有何作用呢？

可抵禦風寒溼等外邪，調節臟腑功能，讓五臟六腑高效運作，防範冬病。所以冬至之後，陽氣貴如油，十分需要人們的精心呵護！

二、陽氣初生，最需呵護！

冬至一陽生，按八卦學說，此時為地雷復卦，卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象徵陽氣初生。

也就是說，冬至之後，陰氣慢慢開始消退，陽氣登上舞臺。不過要注意的事，初生的陽氣等同於小火苗，最微弱也最脆弱，要成長為熊熊火焰，需要時間累積。

陽氣初生時，好比黑暗中的黎明，黎明時的光芒充滿生機，但相對微弱，只有當它日上中天，陽光才能普照大地，驅散身體裡的黑暗與寒冷。我們對待初生陽氣，要像農民培育幼苗一樣，小心呵護、精心調養，捉蟲除草，使其逐漸壯大。隨著時間推移。陽氣逐漸充盈飽滿，就會開始滋潤血肉筋骨，強壯五臟六腑，發揮祛病延年益壽之功效。那麼問題來了，有沒有辦法讓陽氣快一點壯大呢？有！

三、教你3個補陽方法，不花1分錢！

三九天是一年最寒冷的季節，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物閉藏潛伏。此時應“去寒就溫”，尤其抗寒能力較弱的老人與小孩，或體質虛弱者，冬至後需溫補陽氣，主動溫補陽氣的成長！

除了艾灸，我們還有3大不花錢的補陽方法——

1、曬太陽：天然的艾灸！

古人認為，艾為地之陽，太陽為天之陽，萬事萬物均離不開太陽，冬天每天曬曬太陽，補陽效果很是不錯，堪稱天然的艾灸！

《黃帝內經》尤其強調人在冬天要“必待日光”，認為：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”

藥王孫思邈《千金要方》中也認為：“凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”可見曬太陽對於小兒防治疾病、促進生長髮育也有不可忽視的作用。佔日光60%～70%的紅外線，能透過面板到皮下組織，對人體起到熱刺激作用，使血管擴張，加快血液迴圈，新陳代謝，所以曬太陽時人能感覺到能量直搗心胸，滋進心神，使身體豁然舒展振奮。冬天曬太陽，原生態且自然環保，是補陽祛寒的不二選擇，當然，不可過度，每天半小時到一小時即可。

2、睡前睡後梳頭：最簡單的頭療！

簡簡單單的梳頭（手指或梳子都可），對於陽氣的幫助超過很多人想象，因為人身上許多重要經絡，都集中或經過腦部，梳頭可以恰當的刺激頭皮，有利於疏通經絡，活血化瘀，加速陽氣增長，還能預防脫髮。按現代醫學的說法是頭皮中有許多神經末梢，透過梳頭按壓刺激可以增強記憶力，緩和頭痛等。陽氣不足的人睡前睡後梳頭2~3分鐘，對身心健康大有裨益。

3、多敲膽經：助陽生髮！

冬至一陽升，是陽氣生髮的日子，藉助節氣的力量通經絡。冬至前後，多敲膽經，手動幫助陽氣更好的生髮。方法：找到大腿外側褲縫的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分鐘，從大腿敲到膝蓋，最好是在上午的陽光底下，敲至身體發熱。膽主昇陽，這個時候，敲敲膽經，幫助氣血更好的萌發。整個冬至節氣都很適合敲膽經，冬天進補多，如果身體的經絡不通，相當於身體裡的河流不夠順暢，那麼進補來很容易上火，多敲敲膽經，讓經絡暢通，吃進來的食物才會更好的變成氣血——而不是「氣有餘便是火」的火氣，擾亂身體。

此外，除了曬太陽、梳頭、敲膽經這些補陽的好習慣，冬至後也要避免一些傷陽的壞習慣，守住好不容易補來的陽氣。

四、冬季4大傷陽習慣，遠離！

1、早起喝冷水，損耗陽氣！

喝水對身體有許多好處，不過經常早上空腹飲用明顯低於體溫的冷水，會損傷人體中下焦陽氣，正確做法是晨起喝不燙不冷的溫開水。

2、作息顛倒，陽不歸根！

歸根對於生命是何等重要，歸根是生命維持並且健康的保障，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。中醫認為冬季的睡眠核心時間為“亥子醜卯”四個時辰，這8個小時睡眠收藏效果最好，對生命來說就是歸根，要避免作息顛倒。

3、運動不當，得不償失！

“生命在於運動”，但運動不當，也會傷身，耗陽。盧崇漢先生在《扶陽講記》中就提到：“動能生陽，也能耗陽”。而運動的本質是加強氣血執行，適合陽氣足但氣血不暢者。加入陽氣如果不足，氣血又虧虛，勉強運動就可能傷身。且運動屬生髮，春夏白晝最為適宜，冬至後人體還處於收斂狀態，可以少量溫和運動，不宜大量運動出汗，以免影響了陽氣生髮。

4、濫用抗生素，抗生伐正！

抗生素濫用一直是國內醫療界的弊病，目前看來情況也沒有多少改善，許多醫生患者都沒有意識到抗生素對身體的負面影響。抗生素性屬寒溼，口服會損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等症，靜脈用藥直接進入血管，會傷及心陽。小孩子打一次抗生素，身體智力可能會停止發育好幾天，還會透支腎陽，損害到人體的遠期健康，真的愛家人、孩子，請不要隨隨便便使用抗生素，小毛病還是多艾灸吧！

再提醒，冬至後是一年裡陽氣初生的階段，在十二闢卦中應復卦，象徵著萬物元始，生機復原，就像電腦重啟一樣。每年四時輪轉，都給了我們這個修復身心的機會，此時千萬不要錯過了艾灸補陽！

從今年開始做好三九灸，女人更健康、男人更強壯、老人更長壽、孩子更聰明，這就是保養陽氣的妙處了。