養生，是現代人很關注的一個話題，因為大家都明白，只有擁有好身體，才能擁有更美好的未來。

那麼夏天養生，要注意什麼呢？

答案就是養陽氣！夏天養好陽氣，既能驅散去年冬天進入身體的寒邪之氣，也能為後面的秋冬季節打好基礎。

夏天養陽，需要把握住芒種到三伏的這段時間。芒種之後，氣溫升高，人們會開始貪涼，天天吹空調、吃生冷食物，容易讓陽氣外洩，身體就會變得虛弱。

但只要能補足陽氣，氣血執行就會很通暢，身體就不會怕冷，吹空調也不會感冒，免疫力增強後，吃生冷食物也不容易腹瀉。

因此，芒種到三伏，一定要注意養陽！

那麼，養陽這件事，到底該怎麼做呢？

這裡就能教大家4個養陽方法，助你補足陽氣，趕跑體內寒氣，為後面的秋冬季節，打好堅實基礎！

1、運動

夏天天熱，常做運動，不只能排汗降溫，還能提升陽氣，增強身體抵抗力，促進氣血迴圈，讓身體更強壯。不過要記住，運動強度要適宜，千萬不要過度運動，汗出得太多，反而會消耗體內的陽氣，讓身體變得虛弱。

2、食療

飲食療法，一直都是養生人士關注的重點。吃對食物，確實能起到很好的調養效果。

這裡介紹一個養陽秘方給大家，一般來說，堅持7-15天左右，陽氣不足的人身體就會好轉，不再會頻繁腰痛和怕冷，抵抗力也會變強。

這個方子非常簡單，那就是：

備好枸杞、峪薈草、桑葚和人參，製成茶飲，反覆沖泡飲用，直到四種食材變得無味。堅持下去，就能給身體補足陽氣，手腳溫暖，體質變強，安穩度過秋冬季節！

四種食材雖然少，但恰好符合中醫的君臣佐使原理，搭配合理，補陽氣的效果就很不錯。桑葚子是大家都熟悉的食材，它具有增強免疫力、保肝、明目、補虛、益氣等功效，對身體很有好處。

不過單靠桑葚子一味食材，補陽效果會比較弱，因此，還需要加入人參這味食材，用它的補元氣、強氣力、補腎固精的作用，才能起到全面的補充陽氣、補腎固精的作用。

3、早睡

要養陽，最好別熬夜晚睡。經常晚上很晚睡覺，陰陽之氣都會受損，還會打亂人體的生物鐘，讓體質變差，整個人都會變得萎靡和虛弱，智商也會下降。因此，夜晚再熱，也要儘量早點睡覺，最好是保持在23點前入睡，才能保護好體內的陽氣，讓身體有一個自我修復的時間，陰陽就能保持平衡狀態，人也不會輕易生病了。

4、曬背

每天曬20分鐘的背，身體內的陽氣就會慢慢增強，全身的血液迴圈也會更順暢，讓身體變得溫暖起來。不過夏天曬背時，要注意把握時間，最好選擇早上8點-10點，或者下午16點-18點這個時間段，這樣就不會中暑，而且也不會讓面板受損。