無論處於什麼年紀階段，男人對於腎的保養總要小心，不然不慎腎虛，那可就麻煩大發了。而食療是養腎的最佳方法，日常注意一下飲食，多吃補腎的食物，長此以往必會有奇效。那麼，男人補腎吃什麼好？

中醫有個說法，是以形補形，大家看看，黑豆是不是也長得有跟人腎臟有些相同。其實，很早的時候，中醫就記載了，黑豆有活血利水的功效，另外，還可以提高免疫力、補腎強身，很適合腎虛的人食用。雖然黑豆比較難以消化，但是燉湯的時候丟一把，比如排骨湯裡丟一點，每週一次或者兩次就足夠了

黑色食物，比如黑豆，黑芝麻等。黑豆長的形狀就很像人體的腎，通俗的說，就是以形補形。黑豆能活血利水，提高免疫力，補腎強身。很適合腎虛的人食用。但黑豆不易煮爛，可以在煲湯的時候丟一把，或者泡好黑豆，打黑豆漿，都是不錯的吃法。而黑芝麻是家喻戶曉的滋補佳品，不僅能補肺，補腎，黑芝麻中含有多種維生素

海馬透過補腎壯陽能提高人及實驗動物性激素水平，對雄性和雌性實驗動物均有效。性激素水平與衰老有密切關係，提高性激素水平有利於抗衰老。同時，對不孕、性功能減退者也是一味很好的治療藥。另外，海馬對更年期激素水平減弱所產生的症狀也有治療作用。

海參還有蛋白質，鈣，鉀，鋅，鐵，硒，錳等，不含膽固醇。海參性溫，具有補腎益精，滋陰健陽，補血潤燥，調經去勞等陰陽雙補功效，所以我們叫它天然偉哥。提高男性內分泌能力，提高女性新陳代謝，促進性激素分泌能力，提高性功能，男人們不妨可以多吃。但最好吃野生的。養殖的營養價值大打折扣的。

明代醫學家李時珍說：“蓮肉清心固澀，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，極有良效。”清代名醫王孟英也指出：“固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。”

柏子仁。柏子仁性平而味甘，中醫學上指出，其具有養心、安神和益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚以及健忘腎虛的患者而言，如果經常進行食用，還可以發揮寧心定志和補腎滋陰的效果。