很多減肥的人都把節食放在第一步,餓著餓著,胃變小了,吃得就少,離瘦又更近一步……
的確,很多人覺得只要一段時間吃得很少甚至不吃,以後就會吃一點就飽了,那這真的是因為胃變小了嗎?
1
、我們的胃是什麼樣子?
胃是不是真的會變大變小,得先來了解一下胃的正常生理……
我們的胃,也叫
胃囊
,最外層的胃壁是由好幾層
肌肉組織
構成,具有很強的
伸縮性
。
胃囊擴張後能容納食物的量稱為“
胃容量
”。一般來說,人在完全空腹的時候,胃容量大約有
50-100毫升
;正常吃飽飯之後,胃容量則可以達到
1200~1600毫升
。換言之,人在空腹和飽腹的情況下,胃囊大小差異可高達20倍。
2
、胃真的會變大變小嗎?
胃囊大小可能會隨著進食量改變,但是
胃容量卻不會發生變化
。
當食物吃進去時,胃囊會慢慢變大,同時我們的胃內腺體分泌增加、蠕動增強,讓食物在胃內充分和胃液混合(食物變成食糜),好在接下來的腸道中吸收。
只要當食物排空,消化完全後,胃就又會恢復原來的形態,此時的胃會維持在一個輕微收縮的狀態。
因此,吃多了,胃會出現
暫時性的變大
,但胃容量卻不變,而餓幾頓,胃也並不會減小。就像氣球,吹氣後會慢慢變大,但只要將氣放走,它會變成原來的樣子,卻不會變得更小。
1
為什麼食量有大有小?
胃容量不僅不會發生變化,而且人與人之間幾乎也沒有差異。
看到此處,肯定有人要提出反駁,那些吃播主播,一次吃下100個漢堡、幾百個壽司、幾十碗拉麵……不是說人與人之間胃容量差異不大嗎?為什麼“大胃王”們能吃下超過常人數倍的食物?
他們的胃容量可能並不會比常人大很多,只是胃的彈性天生比較好,每次都能吃到
為什麼食量有大有小?
,達到胃的
2400-3200ml
;
另外,
極限度
的大小並不能單純看胃容量,吃多少,與我們
人體食慾
都有關係,而這三者又會因為
胃腸道、飽食和飢餓中樞、大腦皮質之間的神經調節
等多方面原因互相調節、制約,保持相對的平衡。
長期吃很多食物,胃壁增厚,蠕動加快,飯量自然就大。
體質、環境、遺傳
:像
注意
也會導致食慾增加。
甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病
2
既然胃的大小並不會發生改變,又為什麼一段時間的節食後飯量變小了呢?
首先我們要知道,人的飢餓感並不是胃發出的,而是
節食後,為什麼越吃越少?
節食後,為什麼越吃越少?
,胃也不過是“接收器”。
若感覺自己吃的越來越少,不是胃變小了,而是你的大腦發出指令來
大腦神經中樞
,應對這種饑荒模式,降低食慾。一部分嚴重的人甚至會出現
的一種感覺
。
壓抑住了你的飢餓感
厭食症
有人為了滿足口腹之慾,隨便吃;有人為了減肥,很少吃……做人不能那麼任性,不是你想吃什麼吃什麼,想吃多少吃多少的,要考慮一下胃的感受,否則,胃一旦開始“反擊”,就遭殃了……
3
長期暴飲暴食,
、吃不對,胃生氣!
就會被撐薄,彈性就會下降,可能會導致
1吃太多——胃腸功能障礙
等胃腸功能障礙;
另外,吃太多還會
吃太多——胃腸功能障礙
,如橫膈膜、心臟、肺部等,影響臟器正常工作。
胃壁肌肉
我們日常吃的大多是細糧,吃飯速度過快,一方面是咀嚼不夠,容易
胃動力減弱,胃下垂、胃無力
;另一方面,人很容易吃撐,另外,
擠壓到其他內臟器官
,吃得多,血糖就更容易升高了!
2吃太快——吸收困難
長期飢餓缺乏食物會導致
吃太快——吸收困難
,影響食物的消化,同時粘膜腺體由於失用,可能出現
增加胃負擔
的情況;另外,缺乏食物的刺激,膽汁長期滯留在膽囊中,容易誘發
細糧相較粗糧升糖高
。
3長期飢餓——黏膜腺體萎縮
長期飢餓——黏膜腺體萎縮
胃酸不足
在煮飯時,適量加入粗糧、豆類,其富含人體所需的
粘膜腺體萎縮
等物質,能促進腸胃蠕動,幫助消化。
但胃功能不好的人,也不宜大量進食粗糧,平時要注重粗細搭配,一般粗糧佔到1/3左右即可。
膽結石
4
居家護胃法
:生肌護膜;
1雜糧飯——增強胃動力
:託瘡生肌。
雜糧飯——增強胃動力
煎煮40分鐘後代茶飲用,每天喝200ml即可。
此茶能
膳食纖維、寡聚糖
,適合
2中藥修復胃粘膜
服用。
中藥修復胃粘膜
【配方】
白芨30g
:溫中散寒、潤腸通便,消除胃部不適;
黃芪30g
:芳香理氣、開胃止嘔、和中化痰;
【做法】
:辛散溫通、芳香理氣,適合調理脾胃的氣滯溼阻。
固護胃氣
:以上給出的克數是幹品的克數,如果用鮮品,需要上述克數乘以3。
長期胃粘膜受損的人
桂花、佛手果、砂仁一起泡茶即可。
此茶能
3長壽花果茶——緩解胃病
等症狀,對
長壽花果茶——緩解胃病
也有一定輔助治療效果。但具體請遵醫囑。